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第七十五式：简易坐 1、简易坐的名称 
简易坐，英文名Easy pose , 梵文名称Sukhasana，sukha是舒适、简单的意思。 2、简易坐的练习步骤 
长坐姿坐立在垫面上，双腿伸直，吸气脊柱向上立直，眼睛平时前方或者闭眼，呼气双肩下沉，屈双膝，双小腿二分之一处相交叉，双脚放在双膝的下方，双手放在大腿前侧的膝盖上，掌心朝上或者朝下亦或者做瑜伽手印都可以。 3、简易坐的体式细节要点以及正误对比 
要点1：脊柱向上立直，并垂直垫面，拱背或者身体过度伸直前倾，都是错误的，腹部微内收向上 
要点2：双肩放松下沉
要点3：坐骨坐实垫面，骨盆微微向前转动，背部肌肉延展向上，胸腔上提 
要点4：双腿尽量与髋部等高或略高于髋部 
要点5：双腿二分之一处相交叉，尽量靠近膝盖的正下方，而不是双脚交叉
3、简易坐的辅助练习方法： （1）借助瑜伽砖的辅助练习方法 
（2）借助抱枕的辅助练习方法
（3）借助墙壁的辅助练习方法
4、简易坐的功效及用处
简易坐是瑜伽的基本坐姿之一，看起来很简单，但能够完全做正确也并不简单，简易坐常与瑜伽手印结合，被用来做瑜伽冥想，尤其是瑜伽初学者，通常采用这种坐姿形式。
简易坐也是瑜伽人最常用的呼吸练习姿势之一
此外，瑜伽老师，也经常将简易坐与脊柱的伸展、侧弯、头部练习等结合，运用在瑜伽课堂上。
5、简易坐的禁忌
初学者在做这个体式的时候，要注意，如果坐立的时候腰部不适或者是不舒服，可以先借助辅助练习，在臀部垫砖或者是抱枕等，尽量让身体找到舒展的感觉，然后再进入深度练习。
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每周一式：斜板式、每周一式：四柱式 每周一式：头碰膝前屈伸展坐式、每周一式：桥式
每周一式：束角式、每周一式：仰卧束角式 每周一式：侧角式扭转、每周一式：轮式、 每周一式：坐立前屈式、每周一式：犁式 每周一式：门闩式、每周一式：三角扭转式 每周一式：半鱼王式、每周一式：骆驼式
每周一式：鸽子式、每周一式：仰卧英雄 每周一式：婴儿式、每周一式：手杖式 每周一式：反转头碰膝式 、每周一式：桌子式 每周一式：圣者玛里琪、每周一式：牛面式 每周一式：龟式、每周一式：反斜板式 每周一式：侧板式、每周一式：排气式 每周一式：乌鸦式 、每周一式：腹部扭转式 每周一式：鱼式、每周一式：毗湿奴式
每周一式：半莲花&全莲花、每周一式：仰卧上升腿
每周一式：支撑肩倒立、每周一式：膝碰耳式
每周一式：头倒立、每周一式：手倒立
每周一式：侧乌鸦式 、每周一式：蝗虫式 每周一式：单腿脊柱前屈伸展式
每周一式：眼镜蛇式、每周一式：单腿下犬式 每周一式：双脚内收直棍式 每周一式：三角扭转伸展式、每周一式：支撑摇摆式 每周一式：无支撑肩倒立1&2式 每周一式：半英雄前屈伸展坐式 每周一式：骑马式&新月式、每周一式：孔雀式 每周一式：金刚跪 、每周一式：孔雀起舞式（手肘倒立） 每周一式：倒箭式、每周一式：快乐婴儿式
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