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第七十一式：金刚跪 1、金刚跪的名称：
金刚跪英文名称Diamond Pose，梵文名称Vajrasana，Vajra是钻石或者雷电的意思。 2、金刚跪的练习步骤： 
跪立在垫面上，双脚双膝并拢 臀部坐在脚后跟上 吸气延展脊柱，呼气双肩放松下沉 双手合十放于胸前，或者大腿上
3、金刚跪与英雄坐的差异 
两个体式都是双腿并拢的跪立坐位体式，不同的是，金刚跪，双腿双脚并拢，坐骨坐在脚后跟上。英雄坐，双腿并拢，但双脚分开，臀部更深入的坐在双脚之间。 
（金刚跪+牛面手） 
（英雄坐） 4、金刚跪的辅助练习方法 （1）借助瑜伽砖的辅助练习方法 
（2）借助瑜伽毯、毛毯的辅助练习方法 
（3）借助毛巾的辅助练习方法 
（4）借助抱枕、瑜伽砖、毛毯卷的辅助练习方法
（5）借助伸展带的辅助练习方法
5、金刚跪的功效
调理肠胃，促消化，正常的食物消化需要1-4个小时，保持这个坐姿5-10分钟，饱胀感会有所减轻，保持40分钟，肚子里的食物差不多就消化完了。 6、金刚跪的禁忌
脚踝疼痛、膝盖疼痛的伽人，最好不要做这个练习，初学者练习这个动作，注意不要保持的时间太久，导致双脚、膝盖疼痛。 《每周一式》已推送文章链接： 每周一式：山式 、每周一式：三角式 每周一式：战士二式、第四式：战士一式 每周一式：树式、每周一式：幻椅式 每周一式：战士三式、每周一式：半月式 每周一式：站立手抓大脚趾、每周一式：侧角式 每周一式：站立前屈伸展式 每周一式：加强侧伸展式、每周一式：蹲坐式 每周一式：双角式、每周一式：鹰式 每周一式：舞王式、每周一式：猫牛式 每周一式：坐角式、每周一式：弓式 每周一式：下犬式、每周一式：上犬式 每周一式：神猴式／劈叉、每周一式：船式
每周一式：斜板式、每周一式：四柱式 每周一式：头碰膝前屈伸展坐式、每周一式：桥式
每周一式：束角式、每周一式：仰卧束角式 每周一式：侧角式扭转、每周一式：轮式、 每周一式：坐立前屈式、每周一式：犁式 每周一式：门闩式、每周一式：三角扭转式 每周一式：半鱼王式、每周一式：骆驼式
每周一式：鸽子式、每周一式：仰卧英雄 每周一式：婴儿式、每周一式：手杖式 每周一式：反转头碰膝式 、每周一式：桌子式 每周一式：圣者玛里琪、每周一式：牛面式 每周一式：龟式、每周一式：反斜板式 每周一式：侧板式、每周一式：排气式 每周一式：乌鸦式 、每周一式：腹部扭转式 每周一式：鱼式、每周一式：毗湿奴式
每周一式：半莲花&全莲花、每周一式：仰卧上升腿
每周一式：支撑肩倒立、每周一式：膝碰耳式
每周一式：头倒立、每周一式：手倒立
每周一式：侧乌鸦式 、每周一式：蝗虫式 每周一式：单腿脊柱前屈伸展式
每周一式：眼镜蛇式、每周一式：单腿下犬式 每周一式：双脚内收直棍式 每周一式：三角扭转伸展式、每周一式：支撑摇摆式 每周一式：无支撑肩倒立1&2式 每周一式：半英雄前屈伸展坐式 每周一式：骑马式&新月式、每周一式：孔雀式
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