小测试：脑出血有7个前兆，简单7招来预防，收藏备用！

脑出血是高血压对比多见的一种并发症，这种疾病起病急，通常几十分钟到数小时就会到达十分严峻的境地。脑出血由于是在颅腔里边，通常肉眼看不到，所以了解脑出血的信号就很有必要了。

下面就给我们介绍脑出血典型的8个表现：

1、经常打哈欠，不分时间和场合，这是大脑缺氧的征兆，需引起警惕。

2、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒在地。

3、视力出现问题，眼前出现发黑或者重影的情况；

4、突然出现舌头发硬、嘴角流口水的现象，自己无法控制；

5、走路不稳定，身体一侧通常会感到麻木、乏力、不能灵活运动，手持物掉落，嘴歪，流口水。

6、经常出现反复性的流鼻血。

7、意识出现障碍，神志不清醒，大小便失禁。

简单7招远离脑出血，从预防开始：

一、避免暴饮暴食

平衡膳食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食不能太油腻，多吃一些五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

1、苏子油-补充欧米伽3多不饱和脂肪酸

欧米伽3脂肪酸和欧米伽6脂肪酸摄入比例不均衡，是导致肥胖、高血脂、高血压、心脏病等慢性病的重要愿意。鉴于全世界范围内普遍缺乏欧米伽3亚麻酸，世界卫生组织和粮农组织联合推荐，在全世界范围内补充欧米伽3亚麻酸。

而且欧米伽3不仅能够够清理血液垃圾，降压降脂，预防心脑血管疾病。尤其是调整临界性高血压效果非常好，因此适合一些血压偏高的人群。经常食用苏子油能够减少脑出血和心梗的概率，预防心脏病及各类心脑血管疾病。

2、黎王草——调理三高，通便

黎王草是一种中草药，味甘、辛、微苦、性平，入肝、肾经。其有效物质黄酮类化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病。

二、严禁吸烟酗酒

烟能加速动脉硬化的发展，对高血压更有害，并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化，甚至血管破裂。

三、稳定情绪

及时调节自身情绪，避免出现较大的情绪波动，导致血管收缩或其他自主神经反应。

四、做下蹲折腰动作

做下蹲折腰动作的时分，身体动作一定要尽量缓慢，防止动作过大，不然简单致使头部俄然供血缺乏而呈现意外。

五、防跌倒

多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

六、劳逸结合

合理安排工作和休息，避免过度劳累，保证睡眠充足。

七、保持大便畅通

避免过度用力排便。多吃蔬菜、水果，多喝水，软化粪便，以免血压突然增高。