|
坚持早起有一年多的时间了，分享几点我的个人心得： 1、你要想清楚为什么要早起我们不能为了早起而早起，向往安逸舒适的生活是我们的天性。如果你打算要培养早起的习惯，那一定要想清楚，自己为什么要早起。 也就是早起以后你想做什么事情，这件事情和你的目标有什么关系。 因为这是支持你早起这个行为背后的动机，动机不明确，那行动自然不会持久。 2、如果总是晚睡，那更要早起其实早起习惯是生活方式的改变，如果你只去关注早起的时间，晚上却迟迟不睡，就会导致整体的睡眠时间不够，那早上自然不愿意起来。 但如果你想要培养早起的习惯，同时又控制不住自己总是晚睡的话，那就需要用早起倒逼早睡的方法，越是熬夜，越要早起。 因为晚睡就像是一个恶性循环，你要想培养好习惯就要打破这种恶性循环。所以给自己设置好闹钟，即使前一天晚上睡得很晚，也要早起，这样到了第二天晚上你就会很困，也就很容易入睡了。 3、不要在早起的同时培养多个习惯很多人给自己设置的其实不是一个习惯，比如早起之后看书半小时，早起之后运动半小时等等。 其实这些都是在早起的基础上又添加了一个习惯，如果这个目标之下的两个习惯都是新培养的，那就会同时消耗我们的意志力。 我的建议是，一次只培养一个习惯。 你可以先培养早起习惯，早起之后要完成的事情不要太消耗意志力，否则在你出现倦怠情绪的时候想到要面对那么多的挑战，会更加容易产生放弃的情绪。 等早起这个习惯相对稳定之后再添加其他辅助的小目标，循序渐进地培养习惯。 4、不要期待速成，中断了就认为失败了培养习惯是一个长期的过程，我们的最终目的是让它们变成生活的一部分，所以不要着急。即使中间出现了几次没有按时起床的情况，也不要太介意，第二天重新开始就好。 切记，培养习惯是一种行为，而不是一个目标。并不是做到了就成功，中断了就失败，要站在长期的角度上整体看待。 给自己一点耐心，让它变成自己生活的一部分。 我是欧阳芊双，专注于个人成长和效率提升，如果答案对你有所启发，欢迎点赞关注。 首先我们要明确职场人为什么难早起，有很多原因，主要是因为工作事情比较多，经常加班；其次成婚的人要照顾孩子还要做家务，这样每天忙的比较晚。 那么怎么才能早起呢？ 一：首先要告诉自己，为什么必须早起，只有早起才可以做更多的事情，只有早起才不会迟到被扣工资，只有早起才不会堵车。 二：早起的方法可以有很多种，一种就是你的对象打电话叫你起床，再就是进入打卡群，交押金，如果没有起来则就会被扣。还有就是利用闹钟。 最根本的就是我们要早睡早起，只有早睡，有精神了，才能起来的早，还有就是晚上少聊天，多看书，也会让自己比较困，还有就是要合理饮食。 1. 最消耗能量的，不是体力上跑来跑去，而是精神情绪上的喜怒哀乐和苦思冥想，要想保持精力充沛，务必做到精神上不情绪化，平稳。外表看着在做事，内心上非常平静。 早起并保持精力充沛的主要方法就是早睡，并且早上最好做一点出汗的运动，或者做一点点稍微紧张的工作让大脑精神一下。必要的，中午可以休息一刻钟左右，下午的工作学习效率也会比较高。 如果想养成早起习惯，就跟任何的习惯一样都不是的一蹴而就的，需要循序渐进。科学家已经研究过了，人其实可以适当的减少自己的睡眠时间依然可以保持良好的精力，这就需要一个科学的方法。假如你的目标是早上5点早起，但你现在每天的自然早起时间是7点，那可以尝试晚上10点睡觉的同时，把早上的闹钟定在6点59，这样起床是丝毫没有压力的。第二天再提前一分钟....以此类推！ 可能短时间内看不出效果，但两个月之后，你可以毫无压力的6点左右起床了。养成一个习惯不容易，需要给自己一点耐心和坚持。 感谢邀请。 1 以我多年不迟到的经验，告诉你最直接的方法定闹钟！定三个闹钟，第一个响的时候会很幸福，第二个响了有些失落，第三个你真的该起床了。 2 必须早睡，如果你喜欢熬夜，试着提前一小时睡，看看第二天一定比以前精神好，睡不着就闭目养神 3 早上起来如果有时间简单的做做拉伸，扭扭脖子，适当运动会精神一天。 4 有梦想就有精力，没有梦想不是还有钱给你动力么。 5 实在起不来可以叫关系好的同事给你打电话，实在没精力也可以喝点咖啡红牛，但是不建议多喝，只是偶尔的一个方法 首先每晚最少坚持十五分钟运动或散步和中午十分钟午休，这样晚上睡眠质量高，身体状态饱满；其次定闹铃，只定一个起床时间，千万不要三番五次，闹铃越多越没有执行力，不要给自己太多妥协的借口；习惯一听闹铃就起床后，再早半个小时起床运动，哪怕只是在小区里伸伸腰走一圈都好使，像预热一样，提前把五脏六腑唤醒达到最佳状态。切忌不要每天都做大量健身运动，燃烧过多精力只会让你睡的更沉，可以先每周健身一次，等身体适应了再加时间。最主要的还是要对工作有兴趣，人可以熬夜打牌但无法每天吃屎，有兴趣的工作就像玩，你不由自主的想主动做事，没兴趣的工作就像吃屎，再好的方式方法你都难以下咽。 感谢邀请?。早起就得早睡，不然休息时间不够，早起反而影响一天的工作状态，精神状态，不说事倍功半但是也非常严重。拿我身边的一个同事来说，平时休息时间喜欢跑县城，经常一天只睡三四个小时，上班以后脾气暴躁，很难相处，而且长期这样，整个人显老，也被周围人排挤。过得很不好。而且工作状态问题很大，低级错误一直犯！ 要想早起，最好的办法就是早睡！ 职场如果一天12个小时而且经常加班加上结婚有孩子的，可能就只能设闹钟。透支身体了！ 建议让别人帮你安排一份合理的时间表，其实有些你觉得必要的应酬未必是必须的?！身体为重！ 1、强制早睡早起，必须的。如果天天熬夜还得早起，身体迟早要垮掉的（体质好、精神好的人可能多撑几天）。想想其实很多事没有必要非得熬夜。 2、每天适当运动，比如步行上下班、买饭等等。不一定非得围着公园跑十圈。 3、保持心情愉快，精神好，干什么都有劲。把那些郁闷烦恼的事情及时处理掉或忘掉。 4、作息有规律。尽量不要打乱起居餐饮、生活工作等习惯。 5、坚持。 睡眠取觉于心情好坏，单身狗肯定起不早。一切尽在无言中。 
|
|
|
来自： Alexandre187 > 《[职业、职场]》
