如何有效的减去腰间多余的脂肪,让自己拥有迷人的小蛮腰!下面,为大家介绍几组简单易学的减肥动作: 一、仰卧交替蹬腿 双手抱于脑后,玩去双膝,随着膝盖的前伸与头部的转动,做交替蹬腿,共做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 二、仰卧卷腹1 双腿分开一定的角度,双膝弯曲脚踩地,双手并拢,向前弯曲上身的同时,双臂伸于两腿之间,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 三、仰卧卷腹2 双膝弯曲成90度,并拢,小腿与地面平行,双手抱脑后做向前方的卷腹动作,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 四、仰卧指尖触脚跟 仰卧,双膝弯曲脚掌踩地,交替用两个手指尖去触碰同侧脚后跟,做45到60秒,中间休息30秒,每次做4组。 好女不过百,想要拥有迷人的小蛮腰,就请行动吗?想要了解更多有关瘦身方面的知识、请继续关注我每天更新的内容! |
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