一组短时间、高质量的动作，在家爆汗燃脂！

想要燃脂，最有成效的就是有氧运动了，通过有氧运动来主动流汗消耗热量，从而促进脂肪的燃烧，是非常健康的瘦身方法。

只有身体进行有氧运动且达到一定强度时，脂肪才会被分解而参与供能，从而达到减脂的效果。

如何在家运动减肥？

对于很多上班族来说，平时没时间锻炼，又懒得运动减肥，在家能做的减肥运动有哪些？其实在家里也有减肥运动。

推荐一组短时间、高质量，脂肪燃烧动作，比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

9个动作，每个25次，间隔休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显效果！收起来练习吧

1

2

3

4

5

6

7

8

9

微信公众号：

zjjzhi

分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！