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今日始王瓜生：蔓藤开始快速攀爬生长。 夏听徵音 徵音，相当于简谱中的“5（sol）。徵调风格欢快，轻松活泼，像火一样升腾。徵调入心，对心血管的功能具有促进作用，对血管淤阻的各种心血管疾病疗效显著。 代表曲目：《山居吟》、《文王操》、《渔歌》等 收听时段：中医认为午时11:00~13:00是心经时段，戌时19:00~21:00是心包经时段，心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气管通道。从上述的时间看，徵音在午睡前收听较好，音量不宜太大，可起到较好的催眠作用。也可在晚饭后收听，帮助消化，有利于营养吸收。收听时间为每次30分钟到1小时。 适合人群：在生理健康的情况下，人的心气强健，推动血液运行的生理功能正常，全身生理机能正常，表现为面色红润有关泽，脉搏节律均匀，和缓有力。如果心的精气虚少，推动血液运行的功能便会减低，可见心慌心跳、面色无华、脉虚无力等。所以伴有失眠、多梦、精神萎靡、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁等症状人群都可收听。 直角式 养生瑜伽之立夏三候直角式：直角式能够很好地拉伸手臂内侧的心经和心包经，矫正驼背，扩张胸腔，促进心脏功能，改善脊柱弯曲和双肩下垂；消除颈肩背紧张，加强肩部力量；伸展下肢肌肉，加强下肢力量。 做法 1.山式站立，双脚的脚趾、脚跟并拢，臀大肌收紧，手臂自然垂于体侧，肩膀打开，身体的重心均匀地压在双脚上，眼睛平视前方，调好气息。可以在山式的基础上或将左脚向左侧打开一步，距离和肩膀同宽，双脚和肩同宽，双手在体前手指交叉，翻转掌心向下。 2.吸气，手臂向上举起，大臂贴紧耳朵，手掌尽量推向天花板，抬头，眼睛看向手的方向，保持正常的呼吸，将意识集中到髋关节，呼气时上体由髋部慢慢向前弯曲，直到上身和腿成90度角，此时身体的重心既不能往前也不能往后，意识集中在整个脚掌上，眼睛始终看着手背，保持正常的呼吸，手掌跟依然向前推。大腿肌前侧收紧用力保持一分钟。 3.吸气，慢慢起身，呼气，推手掌，由两侧慢慢放落，连续练习3次，之后耸肩，向后绕肩膀，绕肩整个力量是由肩膀大臂带动着小臂向上、向后，反方向绕，慢慢停止。 |
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