冬至二候糜角解——至阴一阳生今日始：糜角解：糜与鹿同科，却阴阳不同，古人认为糜的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，糜感阴气渐退而解角。 虚者补之，寒者温之体质有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。 放松生活，固住阳气在我们练习瑜伽的过程当中，意识有时会关注呼吸，有时会关注身体锻炼到的各个部位的感受，有多少时间你的意识是在关注身体是否正在放松？其实不管是呼吸法还是体位动作，在练习的过程当中能够很好的放松是非常重要的。可以说，练习瑜伽之前首先学会放松，只有这样你才能从中获取更多瑜伽的真谛，真正体会到瑜伽带给你的平和、舒适和愉悦。身体的本能就会让我们明白只有先学会放松，才能够产生更好的休息，身体的阳气才不会无故外散。 冬至二候糜角解——8分钟收回感官深度休息瑜伽放松术：当你的身体进入到这个姿势后可以消除疲劳，镇静大脑。身体的每个部位各就各位，从而获得充分的放松。练习时你的感官（眼、鼻、舌）将从外部世界撤回，身心融为一体，你将体会到内在宁静。 <<<做法>>>平躺在垫子上，让头的后侧正中触地，微收下巴，锁骨向两侧打开，腰下沉，双臂自然放于体侧掌心朝上十指自然弯曲，双脚分开双脚自然外垂，保持这个姿势不动，轻闭双眼，开始关注呼吸5到8分钟。 |
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