15分钟前屈折叠瑜伽序列，碰到脚趾不是问题

前屈折叠可以说是瑜伽中最基本的体式之一，很多初学者都会抓不住脚趾，这不仅仅是大腿后侧的问题，还有背部、髋部的柔韧性。

今天推荐的视频，循序渐进练习前屈折叠，每天15分钟，坚持就有效果哦！

主要体式：

婴儿式、下犬式、站立前屈、蛇式、木偶娃娃式

花环式、花环式扭转

玛里琪A折叠、束角式、坐角式、龟式

蝗虫式、桥式、抱膝式、仰卧扭转

俯卧拉伸

主题Theme：前屈折叠

难度等级Level：★

时长Time：15'33''

前屈折叠

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