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为体重秤上那几个数字每天提心吊胆， 精打细算都不敢多喝一滴水， 生怕体重稍有浮动！ 但单单的体重值就能证明好身材么？ 好像体重掉下来， 拜拜手、小肚腩还是没消除… 健康的身形不光看体重， 早餐哥哥今天向你介绍身体维度的5个密码， 它不仅鉴定你的身材是否合格， 更决定了你是否真的健康！ 颈围 黄金标准：男性颈围<><> 测量方法：用皮尺水平测量颈部最细的部位，即低头时摸到颈后最突出的地方，至前面喉结下方。 健康危害： 测量颈围是判定上半身脂肪的方法之一。颈围偏大的人，大部分属上半身肥胖，血脂异常的可能性比较大，并且患心脏病的风险比较高。 因此，为了自己的健康，你需要留心自己的颈围！当你发现常带的项链变短了，或者衬衫领子变紧，都要提高警惕，这些都有可能是身体向你发出的不健康讯号！ 腰围 黄金标准：男性腰围<><> 测量方法：皮尺水平测量腰部最细的部位，不要刻意收腹，保持平稳呼吸，身体需直立，两臂自然下垂，保证这样的状态测量才够精确。 健康危害： 世界癌症研究基金会有报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌症的风险就会增加8倍！肾脏、胰腺、肝脏等重要器官都集中在腰腹处，腰腹堆积脂肪过多，破坏了胰岛素系统，就会引起高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。 所以，当你的腰围超过标准腰围，你就要注意咯！平时不要久坐不动，饭后半小时多散步、动一动，做一些简单的腰腹运动，比如平板支撑、仰卧起坐等。 腰臀比 黄金标准：男性腰臀比<><> 测量方法：皮尺水平测量臀部最宽的部位、和腰部最细的部位，量出的两值相除就是腰臀比。 健康危害： 当腰臀比远远超过标准比值，说明你腰腹囤积的脂肪过多，那么患心脑血管疾病及糖尿病的风险就会大大提高！多多注意自己的腰腹赘肉，早早预防内脏脂肪引起的疾病。 大腿围 黄金标准：大腿围正常范围=46~60厘米 测量方法：皮尺水平绕大腿最上部位一圈测量。 健康危害： 一项研究表示，大腿围小于46厘米的人，相比在46厘米至60厘米之间的人，患心脏病的几率增加了3倍，死亡率也会增加2倍之多！大腿围超过60厘米的人，患肥胖类疾病的几率也会增大。所以，大腿过粗或过细都不利于身体健康，你需要重视起来。 小腿围 黄金标准：33厘米<><> 测量方法：皮尺水平测量小腿肚最粗的部位。 健康危害： 一般人小腿围若小于33厘米，容易患颈动脉斑块，增大中风的发病率。很多女性一味追求小细腿，但小腿过细不利于健康。小腿肚上一定的皮下脂肪能够储存和提升脂肪酸，可促进血液循环，从而规避颈动脉斑块的形成，所以利用适当的运动来强健小腿显得很有必要。 时刻关注“身材数值”， 不健康信号才能早知道。 追求美丽与健康， 还是要靠吃出来！ |
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