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慢阻肺就是一种棘手的慢性呼吸系统疾病，一旦患上，大都屡犯屡治、屡治屡犯，其中对呼吸功能的危害巨大，慢阻肺每发作一次就会对肺功能造成一次不可逆的伤害，严重时出现通气障碍造成呼吸衰竭，最终可能危及生命。那我们如何在生活中通过呼吸锻炼来进行肺功能康复训练呢？今天我们就一起来学习一下。 一，做功能性锻炼第一：缩唇呼吸法 此法可帮助控制呼吸频率，使更多的气体进入肺部，减少呼吸功耗。 1.用鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。 2.缩唇，如吹口哨那样，保持缩唇姿势缓慢呼气。 （图1）▲ 第二：腹式呼吸 1.仰卧、头比身体略低，双膝弯曲，腹肌放松。 2.右手放在胸部以限制胸部的活动，左手放在腹部肚脐上。 3.用缩唇呼吸法吸气，腹部同时向内凹。 4.闭嘴，用鼻呼气，腹部同时外凸，稍停片刻。 （图2）▲ 第三：下肋式呼吸 1.将手放在两旁肋骨的下端，轻轻加压。 2.用噘唇呼吸法呼气，肋骨同时向内缩，手掌加压力量逐渐加大。 3.用鼻吸气，将加压的手掌放松。 每天4次，每次1分钟。 （图3）▲ 二，高声歌唱和朗诵人在引吭高歌或大声朗诵时，胸肌和腹肌均能得到有节奏的扩张和收缩，加大了膈肌的活动范围，增大了肺活量，增强肺功能。 三、慢阻肺呼吸操双臂前后摆动 双臂交叉摆动 双臂上举运动 前后左右弯腰 旋转腰部
蹲起 济南哮喘病医院教您学咳嗽咳嗽是排痰最有效的手段。将两手臂屈曲放在两侧，臂下部内收加压，同时腹肌用力收缩，躯干略向前倾，深吸气后屏气片刻，再用力咳嗽，这样很容易将痰液排除口外。
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