新冠肺炎康复后，如何进行呼吸训练？康复专家来教您

随着新冠肺炎疫情得到初步控制，越来越多的患者治愈出院。但临床病症痊愈了，肺功能却受到不小打击，有些人可能会出现体力不如以前，或者活动一下觉得喘气胸闷不适。

新冠肺炎康复患者如何恢复肺功能？为此，记者特别邀请到长江航运总医院康复医学科二病区医护人员张洁录制训练视频，指导新冠肺炎的康复患者在出院后隔离观察的14天内，如何做呼吸训练操帮助肺功能恢复。

 

Part1 放松呼吸训练

坐下，身体前倾，双臂支撑在大腿的上方，平静放松呼吸，保持30秒。 

Part2 缩唇式呼吸训练

从鼻孔吸入空气，将嘴唇紧闭，闭气默数三下后，将嘴唇缩拢像吹口哨一样，深长而缓慢地呼气，并默数五下。循环训练3-5次。

 

Part3 腹式呼吸练

卧位，两膝半屈，放松腹部肌肉，双手放于腹部，感受起伏；用鼻子吸气，有意识地向外最大限度的扩张腹部；用嘴呼气，向内最大限度地收缩腹部。始终保持胸部不动。循环训练5-8次。

 

Part4 头颈协调呼吸训练

坐下，双脚与肩同宽，双手叉腰。头尽量向后仰，吸气；低头，下颌尽量贴向胸骨，呼气；偏头尽量贴向肩，吸气，回头，呼气。循环训练5-8次。

 

Part5 肩部外展呼吸训练

站立，双脚与肩同宽。做扩胸运动，肘部伸直与肩同高，双臂展开180°，扩胸时用力吸气至饱和状态，呼气时，双臂回正。循环训练5-8次。

 

Part6 蝴蝶式呼吸训练

将双手交叉放至脑后，低头弯腰，双臂尽量贴近脸颊，躯干放松。缓慢吸气，头往后仰，脊柱逐渐伸直，双臂往后上展开；缓慢呼气，回到起始位。循环训练5-8次。

Part7  转体呼吸训练

站立，双手交叉搭肩，上肢与肩处于同一高度，进行两侧旋转，先右侧、后左侧，同时配合吸气，转回时配合呼气。循环训练5-8次。

 

Part8 侧屈呼吸训练

站立，让双脚与肩同宽，双手平举，分别向两侧做侧屈运动。先右侧、后左侧，侧屈时配合吸气，回正时配合呼气。循环训练5-8次。

来源：楚天都市报