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中风是中老年人的常见病，但是现在生活当中有很多的年轻人也会患上中风，这些严重的影响到了身体健康，要想寒冷天气不患中风，大家应该注意合理的进行锻炼，气温骤降会导致中风发作，而且还会导致动脉阻塞，引起脑部血栓风险，平时大家应该警惕这种疾病。 很多年轻的女性提起踮脚，就会想当然，以为是大家所熟知的练习小腿肌肉。但还有研究表明： 1、大脑能够控制远端的脚趾和腿肚子，说明神经没坏，脑子没呆；但踮脚还能刺激远端的肌肉运动，反馈调节大脑功能。 如此一来，脑血管不会加速堵塞，也就不会中风。 南京市中西医结合医院治未病科李靖副教授介绍说：中医传统健身气功八段锦中踮脚的锻炼，就能够减少脑卒中的发生。 做法： 可以先双脚并拢，用力踮起脚尖，然后放松，再重复，每天连续做数十次。 踮脚运动不受场地、时间和器械限制，每次5～10分钟，还能有效而快速地减轻疲劳。 2、常做两脚划圈运动能防中风！ “正确的养生方法对中风的预防也能起到一定的作用，如“两脚划圈，就能预防中风”，湖北省中医院推拿科主治医师曹必伟介绍。 踝关节为足三阳经、足三阴经及阴阳二跷脉的通过之处。 经常活动踝关节，不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的腧穴，起到平衡阴阳、调和气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。 此外，根据《柳叶刀》杂志发表： 大部分中风病患者都有高血压病史，足部距离心脏位置相对较远，经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到预防中风的作用。 做法：两脚划圈时要自然站立，旋踝时，其中一脚站立，另一只脚旋转，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。 一般每天早晚各做一次，或只做一次，每次15分钟左右为宜。 日常生活中应该合理的进行锻炼身体，踮起脚尖这个动作有利于促进人体的血液循环，每天做两次，并且在日常生活中，大家应该注意练习自己的腿部，每次15分钟左右，平时要注意合理的进行调节，尤其是高血压患者，平时大家应该注意合理的锻炼，并且在日常生活中。一定要注意调理方法。 |
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