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很多初学者因为发现很多体式做不了，就对瑜伽望而却步。殊不知，体式做不到，是瑜伽练习过程中的常态，从做不到到做到的过程是最美好的。 下面以几个体式为例，告诉同学们，体式做不到，可以有很多简单变体，帮助你做到。 1.幻椅式扭转  注意从腹部扭转，髋部摆正。  手撑在瑜伽砖上，在双脚右侧一点。  可以的话把砖块放低一点。 2.融心式  也叫四分之一下犬式。  膝盖痛垫个毛毯。  用砖找到腿内侧的力量。  手肘放在砖块上加强肩膀的拉伸。 3.牛面式  抓不到手用上瑜伽带。  髋部太紧坐在瑜伽砖上。  膝盖、脚踝痛垫个毛毯。 4.仰卧腿上提  下方腿要压实地面。 把脚放在墙上。 用上瑜伽带。 2条瑜伽带找到对抗的力量。 小编最后要说的是：“瑜伽体式没有做不到!”体式不是用来做的，是用来感受的，你当下做到哪里就是哪里。感受当下的状态，没有一个既定的目标要把体式做成什么样，自然就没有做不到之说。你说，对不? |
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