 听说… 健身的男人全身都是宝？！ 关于健身： 四个决定----思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康.五个重要----观念比能力重要.策划比实施重要，行动比承诺重要，选择比努力重要，尊重生命比别人看法重要！。 “今天先来一个秀吧！ 超强身体素质 超美律动 杠上蒙面舞王 厉害的没谁了！ “就像蒙面舞王一样 听说… 健身的男人全身都是宝？！ “健身的男人 肩膀可以给你靠 “胸肌可以给你摸 “肱二头肱三头 可以给你公主抱 “腹肌可以让你舔屏 “人鱼线诱惑的你 不行不行的 “小腿肌肉健硕 战斗力强的不要不要的 “翘臀无比性感 “健身的男人果然就是宝！ 那么各位男神们还在等什么，等着过年吗？男生有了胸背两块肌肉成就型男 胸肌让你看起来更挺拔， 倒三角让你看起来更强壮... 一组胸背锻炼之道， 让你也来享受肌肉膨胀的快感！
“看看男神拉扎尔安格洛夫是怎么训练的 胸部和背部可以交叉训练！ 1.绳索夹胸
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 2.器械划船
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 3.T型杆划船
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 4.平板卧推
“动作事项：每组12次 每个动作5组 5.下侧绳索夹胸
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 6.T型杆下拉
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 7.上斜板绳索夹胸
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 8.上斜哑铃卧推
“动作事项：每组12次 每个动作4~5组 “ 胸部和背部的训练齐活了， 三角肌中束锻炼方法怎么能少呢？几个训练侧平举时斜方更容易发力，左右侧均衡受力，可能刺激更到位的动作！ 单臂哑铃侧平举 上斜椅单臂侧平举
上斜椅单臂侧平举
哑铃交替侧平举
单臂绳索侧平举
坐姿哑铃侧平举
“虽然训练单侧动作可能让你花费更多的时间精力，做出一些调整也可能让你只能使用更轻的训练重量，但是如果能更好刺激中束，那么依旧值得你尝试。 + 脸是父母给的，身材是自己给的 如果你想要，终究会得到！ ———责任编辑：掌上学健身
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