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中医有一句话：“筋软一寸，寿增十年”。人身上筋很多，究竟是哪条筋越软，人就越长寿呢？研究发现，人脚部的筋越软，人就越长寿。 古代中医学家通过内观内证发现：人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！ 把脚部的筋拉软，不仅能够变的强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气，因为，脚部的筋越硬，人的脾气越容易暴躁。 人壮全凭脚健，脚是健康总根！ “人壮全凭脚健”。中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。 光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。 故经常的刺激脚底，可有效改善人们的身体，帮助人们更好的抵抗疾病。而最理想有效的方法就是艾灸！艾灸可以让脚部的穴位都受到热力刺激，从而促进人体血脉运动，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，祛病延年的功效！ 脚部拉筋，艾灸一下，最有效！  艾灸取穴：涌泉、太冲、隐白、昆仑 1、涌泉穴是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功。 2、太冲穴位于足背侧，第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手（第1、2跖骨结合部之间凹陷中）。艾灸太冲，可以很好地达到养护肝脏、养生健体、祛病去病的目的。 3、隐白在足大趾趾甲角旁0.1寸处，隐白穴是脾经第一个穴位，最主要的功效是止血，对各种出血症状都能有效缓解。 4、昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。艾灸昆仑穴，提升膀胱经阳气的运行，祛除足跟附近湿寒之邪，即可减缓甚至根除足跟痛的毛病。 以上穴位施灸方法：手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米施灸，灸至皮肤产生红晕为止。 施灸时间：手持艾条温和灸，每日灸1次，每次灸10～15分钟。最好在每晚临睡前灸。日常生活也可多用温水泡脚。 揉一次脚筋,胜过泡十次脚! 中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠，揉一次脚，胜过十次泡脚！ PS：拉脚部的筋有很多方法，和舞蹈家一样的那种拉法不适合中老年人，最好操作同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。 方法： 可以端坐着揉，也可以躺在床上揉。脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。 在这个脚凹陷的地方有很多穴位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的筋。 ▼ （按揉数量没有要求，就是发热、经络舒服为准。用指腹，不要用指甲刮。） 坚持行此法，你会发现身体越来越健康，越来越强壮，年老的气色好了、病痛少了，活到百岁不是梦！年轻的更壮实了，很少会生病。 这么简单而有用的方法，一定要发给身边的朋友，让大家都受益！ |
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