运动不得法 尿酸反会升⊙中山大学附属第三医院风湿免疫科主任 古洁若 很多痛风患者都注重饮食调理，实际上，合理运动锻炼同样重要，不仅能促进尿酸排泄，还能控制高血压、高血糖和血脂异常，把痛风的“同伙”一网打尽。不过，运动需注意以下几点： 1.发作期不运动。待发作缓解之后再运动。 2.避免参加对抗性比赛运动，提倡低强度、有节奏和持续长的有氧运动，如散步、快步走、骑自行车、做广播体操等。 3.运动量合适：每次30分钟，每周3～5次，循序渐进、持之以恒。 4.剧烈运动有害无益。例如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等，可使痛风患者出汗增加，血容量、肾血流量减少，尿酸、肌酸等排泄减少，出现一过性高尿酸血症。剧烈运动后体内乳酸增加，会抑制肾小管排泄尿酸，可暂时升高血尿酸。 （摘自《快乐老人报》） |
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