胳膊拧不过大腿？可是你的胳膊却比腿粗......

「拜拜肉」「蝙蝠袖」「蝴蝶袖」傻傻分不清？

我们总说的「拜拜肉」是怎么回事呢，其实，它和蝴蝶袖、蝙蝠袖都指的是同一个部位：大臂后侧的脂肪。

有一点你肯定也不知道：

「蝴蝶袖」并不是胖子专利，有些瘦子也会有，数据表明，70%的女性都有蝴蝶袖，并且比例远远高于小肚腩。

这都是因为手臂后侧的肌肉含量太少，脂肪过多导致包裹着肥肉的皮肤一起下坠，松松垮垮。

手臂粗，会让人看上去虎背熊腰，气质瞬间从傲娇小公举变身卖菜大妈，穿什么都没有时尚的feel~

?双宋的女主角，在昨天也已经宣布了婚讯，颜虽美，但是依然抵挡不住她手臂粗的......呃......缺点

?早些年的皂片也能看出来她上半身的肉肉很厚实，尤其是双臂。

当然啦，对于她和宋仲基的恋情，本酱还是祝福的。恭喜你找到属于自己的幸福！

?五美之一的蒋欣，手臂粗也是众所周知的。

拯救粗手臂，刻不容缓啊，怎么才能拥有纤细漂亮的手臂呢？

如果肌肉层里的脂肪比较发达，当肌肉牢牢包裹在骨骼上能够对手臂线条有很好的提升作用。

理论掌握了，只有付诸行动，才会从根本上改变。

周四瘦身小动作，酱酱手把手教你如何甩掉烦人的手臂赘肉。

单臂颈后臂屈伸

单臂颈后臂屈伸（One Arm Dumbbell Triceps Extension）

1.正坐在凳上，两脚平踏在地上，上身保持挺直，挺胸收腹，下巴微收。右手全握哑铃（初习者，选择装满水的水瓶），掌心向前，伸直在头顶上方，大臂尽量垂直地面；

 

2.大臂紧贴右侧耳旁，大臂不要移动；小臂以半圆弧下放至左肩上方。然后，右臂肱三头肌发力带动小臂将哑铃向上举起手臂伸直但不要锁死将哑铃还原至起始位置；重复该动作，双手完成同样次数。

注意事项：

1.呼吸方法：挺伸前臂时呼气，下放时吸气。

2.挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直保持坐姿。

一次4组，每组15-20个

建议，一周可以锻炼一次，或者是间隔48小时之后再做。

手臂瘦了之后，什么吊带装、露肩装统统都不在话下，想穿什么穿什么！酱酱为你推荐另一组美化肩部线条的动作，告别虎背熊腰，美美哒：要想今夏完美驾驭「露肩装」，只需三个动作，打造香肩美背和纤细手臂！

来和酱酱说点什么，让酱酱认识认识你！