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瑜伽减肥是最适合女性运动的方法,但这么多的瑜伽招式中,哪些是最能减肥瘦身的呢?下面就跟我一起往下看吧!动动就能瘦哦! 挺身式 把膝盖放到垫子上,然后坐下来。把手掌背向你,在肩膀下方撑起,手指尖指向脚趾。吸气时,手掌和脚掌用力,抬起你的臀部尽量向上,让你的脊椎是一条直线,头部向后放松,眼睛向后看。在这里停留5个呼吸,然后臀部放松落向地面。
扩展下蹲 从上一个动作,放低你的臀部,从地板上做起来,开始做扩展下蹲。 双臂前伸放松,双腿外展,腹部放在两膝之间。在这停留5个深呼吸
船式 从坐姿开始,抬起你的双腿,靠向胸部,调整你的臀部,保持平衡。先让你的小腿和地板平行,然后慢慢把膝盖绷直,保持背部直立,如果你的背部支撑不住,就把小腿回落。保持5个呼吸。
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来自: 昵称44600110 > 《待分类》
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