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《黄帝内经·素问》中提到：肝者，将军之官，谋虑出焉。 肝，如同将军一样的勇武，称为将军之官，谋略由此而出。 肝作为五脏之一，主怒，对应五行中木，与四时之春想通，与六腑之胆互为表里。 肝主疏泄，在志为怒，肝具有调畅气机、疏通并调节全身各脏腑组织的气机以维持平衡。 肝主藏血，肝有“血海”之称，其具储藏血液、调节血量的作用。肝通过贮藏血液来维持肝的阴阳平衡、气血和调。反之，血液是护肝养肝的基础，血流量的减少使肝内血液循环功能下降，肝脏吸收营养、代谢和清除毒素的能力也相应减退。 肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关。 肝脏的健康对于人体健康非常重要，但是，现实生活中，有很多的习惯严重损害肝脏的健康，日常生活中要“戒掉”！ 一、熬夜、睡眠不足 现在的“熬夜”族是越来越多了，打游戏、玩手机、加班、唱K等等，都是熬夜的“理由”。 熬夜、睡眠不足，最容易导致肝病。 睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。 对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。 “晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7~8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。 二、过度饮酒 现在人，有事没事都会“喝点小酒”，尤其是炎热的夏季，胃口不佳，约上三五个好友，到路边摊、撸点串，喝几杯冰镇的啤酒，那叫一个爽！ 然而，酒精在人体内的代谢速率是有限的，如果饮酒过量，酒精就会在肝脏中蓄积，蓄积至一定程度即造成酒精性肝损伤。 因此，乙肝患者绝对不能过度饮酒，因为你的肝细胞本来就携带有乙肝病毒，过量饮酒会加重肝细胞的负担，也进而会导致肝细胞的损害。 三、抽烟 没错，你没有看错，抽烟不仅伤肺，还会伤肝。 一方面，作为解毒器官的肝脏，大量的尼古丁在体内蓄积会加重对肝脏的损害。 另一方面，抽烟可加重肝内微循环障碍，使肝脏供血供氧不足。 四、爱吃宵夜 吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的“垃圾”宵夜进行加工、转化、吸收。 如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。 五、胡乱吃药 俗话说“是药三分毒”。 对于乙肝患者来说，原本肝脏受过乙肝病毒的侵害变得不太健康，如果再有药物进入，肝脏作为一个代谢的器官，要去分解去转化它们，然后再排出体外。 对于正常人来说可能负担不是很重，但是对于不太健康的肝脏来讲，负担就会比较重。 还有一些药物本身对肝脏就有损伤。 六、晨起不及时排尿 有些人，早上会被尿“憋醒”，但是一看时间“不早不晚”，于是决定“憋一会”，到点在起床，而这是非常伤害肝脏健康的行为。 欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示，体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。 七、抑郁、爱发愁 一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。然而，人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平。但是虽心存沮丧，但也必须将这些情绪释放出来。可以对着大海或无人的地区大吼一声，或者听着轻松的音乐，以调整心态。 两大食物最伤肝 第一类：含防腐剂的食物 各种便利食品如方便面、香肠、罐头等食品都可能加有防腐剂与食品色素等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，尤其对于肝脏解毒能力较差的患者来说则会带来不利影响。 第二类：霉变食物 据研究发现，发霉的食物如花生、大豆、玉米等食物发霉后会产生一种致癌物质-黄曲霉毒素，对肝脏有极强的肝毒性，且容易导致肝细胞受损、变性甚至坏死，继而可能会导致或诱发肝癌的发生，因此对机体、对肝脏都是极为不利的食物。 教你几招，保护肝脏 第一招：自制护肝排毒茶
蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,可保肝，且能增强肝脏再生能力。并且具有广谱杀菌和抑菌作用，对金黄色葡萄球菌、伤寒杆菌、痢疾杆菌、病毒有抑制和杀灭作用，具有“天然抗菌素”之美誉，可改善痤疮。 刺玫花强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，对于肝脏健康非常有利，并且可以暖胃、养胃，还可以缓解郁闷的心情，帮助人们调节情绪，对于疏肝解郁效果不错。加上蒲公英的护肝排毒效果，二者一起功效加倍。 第二招：干洗腿 两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。 第三招：按摩太冲穴 太冲穴位于足背一二趾骨结合部之前的凹陷处，如图： 它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。用拇指按揉3~5分钟，感受轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚替换按压。 第四招：闭目养神 古法云：眼睛一闭，就养肝。因为“肝主藏血”，肝主目。 现代人肝气衰弱的另一个因素就是用眼过度。肝脏贮藏着丰厚的血液，其主要效果是维持双眼的健康。 而最简单的养肝法，多抽空闭目养神，肝气自足。 将食指轻压在眼睑上，微揉眼珠，便会觉得舒服很多。也可直接闭目排除杂念。 第五招：护肝食物 火龙果 火龙果除了含丰富的白蛋白外，还有一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高，尤其在红肉种的果实中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对肝细胞的修复作用。 番茄 番茄有清肝降火的功效，同时，番茄最出名的抗氧化成分就是茄红素，它能保护细胞不受到伤害，也能修补已经受损的细胞，具有防癌与抗癌的功效。番茄中的β胡萝卜素和γ胡萝卜素，还能提升免疫力，防止视力退化与视网膜氧化。维生素C和E，则可以防止自由基破坏细胞，预防心脏病，并帮助减缓老化。 豌豆苗 吃起来味道清香、滑润适口，还具有清肝明目的食疗功效。它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且富含的胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。豌豆苗易于烹制，清炒就很不错。 |
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