第一天:第一天总是很轻松的。 早餐:红薯+山药豆+黑芝麻核桃糊 午餐:白菜鸡胸肉 晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习(网络教学视频) 第二天:会开始有点不想跑步,但是还没开始饿。 早餐:土豆+鸡蛋+馒头(其实不应该摄取淀粉,但是最好循序渐进,不要一下子彻底断了) 午餐:菜心+鸡胸肉+鸡蛋(听说一天只能摄取一颗蛋的营养,有点心虚) 晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习(网络教学视频) 第三天:开始有点烦躁想发火,但是胖更让人发火。 早餐:面包+芭蕉+桃子+水 午餐:莴笋尖+鸡蛋+鸡胸肉(蛋白质不能少) 晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习(网络教学视频) 第四天:很想放弃,但是就当健康饮食调节身体机能,远离垃圾食物。 早餐:半个窝窝头+鸡蛋+燕麦粉+桃子+芭蕉(好像吃太多了) 午餐:青花+鸡胸肉(听说女性吃多了青花会分泌雄激素,长胡子,害怕) 晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习(网络教学视频) 第五天:人生不就是吃吃吃,喝喝喝,呵呵呵吗?饿到怀疑人生,想吃人肉。 早餐:紫薯泥+鸡蛋+芭蕉 午餐:番茄鸡蛋+醋花生+青豌豆 晚餐不吃+一个小时室内原地跑步+身体部位练习(网络教学视频) 第六天:一周饮食节制也需要放松调节,但是千万不要暴饮暴食。呵呵。 早餐:牛奶+面包煎鸡蛋+芭蕉+胡萝卜 午餐:韭菜花+鸡胸肉(炒多了吃到想吐) 周末去伴侣家几乎丧失意识,应该是无意识的进行了一次垃圾食物暴饮暴食,等清醒过来已经躺在床上玩手机了,没有运动,感觉被伴侣催眠了。 第七天:头一天如果暴饮暴食的话,第二天最好来一次断食。 早餐:橙子+黄瓜+玉米 午餐:南瓜 没有蛋白质的饮食会饿都腿抖,伴侣怕我无力于情侣之前的鼓掌活动,狠狠的塞了些食物给我,场面太过激烈无法拍摄图片。大家要好好注意饮食,坏习惯不要学我,下周继续。 每周更新一次,大家可以做个参考,健康的饮食才是王道。不要总吃油炸的,米粉面条,重口味的东西。祝各位健康。 |
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