冠心病患者安全度夏七法□郭庆伟  一、三个半分钟，生命保平安。夜间醒来方便时，应先在床上躺半分钟，然后坐起半分钟，再双腿下垂半分钟，能有效防止诸多致命性意外事故。 二、膳食基础为红黄绿白黑。红指红葡萄酒，每日饮50～100毫升，有助于预防冠心病；黄指黄色蔬菜，如胡萝卜、红薯、西红柿等，富含胡萝卜素，能减轻动脉硬化；绿指绿叶蔬菜；白指燕麦粉、燕麦片，每日50克，能有效降低甘油三酯、胆固醇；黑指黑木耳，每日5～10克，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。 三、及时补水分绿茶首选。心脑血管病人发病死亡原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关，因各人出汗多少不同，每日所需水分也不同，标准以每日1500毫升尿为准，只要每日有1500毫升左右尿量排出即表示人体内水分足够。研究表明，绿茶有强抗氧自由基作用，有良好防癌、防动脉粥样硬化效果，是色、香、味俱佳的上乘饮料。 四、勿暴饮冰水防心梗猝发。只要饮用3杯以上冰水，心电图几乎都有变化。临床上，因短时间用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者屡见不鲜，不可不慎。 五、午睡半小时冠心少三成。调查研究表明，每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因与午睡时血压下降、心率减慢，与白天血压高峰出现一段低谷有关。 六、情绪稳定，淡泊宁静。据调查，急性心肌梗死发作诱因中情绪激动占比为第一位，预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定，淡泊宁静。 七、谨防“魔鬼时间”。生物钟节律研究表明，一天中，上午6～11时为急性心肌梗死、脑卒中、猝死高峰时段，被称为“魔鬼时间”。因此，病情较重老年冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。 |
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