老年朋友健身勿忘练情绪□刘姿含  老刘退休前是位厅级干部，退休后，外出乘公交车，因人多拥挤，十分烦躁，和别人拌了几句嘴。回到家后，越想越生气，结果病倒了。这是因不良情绪引发疾病的典型事例。 心理平衡对人的健康长寿十分有益。因为心理平衡了，神经内分泌系统协调了，肌体生理功能才能平衡，脏腑才能发挥正常的生理功能。锻炼心理平衡能力的关键是控制自己的愤怒急躁情绪，培养自己的忍耐力和毅力。美国医学专家研究发现，65%～90%的疾病与人们心理压抑有关。紧张、愤怒、敌意等不良情绪，容易使人患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡，破坏免疫功能，加速人体衰老过程。 不良情绪有害健康。有心理学家对高血压患者调查，74%的患者与不良情绪有关；70%～80%的肿瘤患者，在相当一段时间存在不良情绪或精神压抑。大量事实表明，乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要标志。为此，重视情绪锻炼，对老年朋友益处多多。 古人言：“百病皆生于气”。老干部都是要从领导岗位上退下来的，容易产生失落、寂寞等心理，特别是随着高龄期和高发病期到来，更容易产生孤独、忧虑等情绪。如果生活中再遇到变故等意外，不能现实地去面对，动不动生闷气，更会损害身体健康，这些都应引起老年朋友的格外注意。 重视情绪锻炼要从一点一滴做起。首先，要多动。多动脑筋多动手。参与一些力所能及的社会活动，加强与他人交往。把自己封闭起来，最容易变得孤独、多疑和脆弱。其次，要知足。俗话说，“知足者常乐”。知足常乐，荣与辱、升与降、得与失，不以个人意志为转移。因此，古人经常告诫人们“宠辱不惊”“淡泊名利”，做到“知足常乐”，就容易达到心理平衡。如果老想着自己比在工作岗位时职务亏了，待遇低了，不可能有一个好心情。第三是要学会排解烦恼。伸出友善“橄榄枝”对人友善是为人原则，不要怕别人不愿意接纳自己，害怕别人对自己存有戒心。如果适时向别人表示善意，伸出友谊之手，自然就会增加友谊，减少隔阂，心境就会自然变得平衡。有什么不愉快的事情，找个知心朋友聊一聊，必要时也可找干休所工作人员倾诉一下，不要自己挺着、扛着。如此，就能保持一个健康快乐的心态，安度幸福的晚年。第四要参加力所能及的社会活动。如帮助料理家务、参加公益活动、担任顾问解答疑难问题等，不仅可减轻老人的孤独感和衰老感，而且找到了精神寄托和解除寂寞的方法，从而使自己过着充满信心和活力的愉快生活。适当参加娱乐活动，不但可以调节情绪、舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。 |
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