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今日始温风至：小暑之日温风至，这里的温风是热风，最热的时候到来了。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。 入夏后的第五个节气就是小暑，在每年的7月7日或8日。“暑”意为热，小暑既不太热，但天气已经开始炎热了。小暑意味着将要进入夏季最热的三伏天了。三伏天是一年中最热、湿度最大的时期。在此期间，建议避暑乘凉，以防中暑。 一点凝视法 养生瑜伽之小暑初候温风至：盛夏静心法加强大脑的能量，去除困倦，清理头脑额区，思维、视觉自动停止，允许头脑休息并在心灵虚无、空虚状态中重新获得活力，此时心情平静，像天空一样广阔无限，使大脑做好冥想的准备。对肺部有很好的清洁效果，是哮喘、肺气肿、支气管炎等患者的非常好的练习。加强消化系统功能，平衡及加强神经系统，具有很好的静心效果。 做法： 1、 取一舒适的冥想坐姿，莲花坐或至善坐；双手做冥想契合手势放在双膝，保持头、颈、背挺直；闭上双眼，放松全身； 2、 圣光调息，轻轻地使劲做呼的过程，让吸气慢慢自发进行； 3、 用鼻子深吸气，腹部向外扩张；呼气时，腹部轻用力快速地向内收缩，但不要太过用力和紧张； 4、 呼气之后只做瞬间的悬息；之后吸气是自然地、自发地进行，不要用力，腹部自然向外扩张，然后快速呼气； 5、 呼气完成50次后，再一次吸气时，尽量让肺部充满空气屏气不呼；把意念专注在眉心处，双眼凝视眉心，感觉大脑非常平静，没有任何杂念； 6、 尽量长久悬息，舒适为限；在慢慢呼气。此为一组。 持续时间：练习2-5组。 意念控制：在呼吸时放在有节奏的呼吸上，在悬吸时意念放在眉心处。 练习顺序：在体位或清洁法之后。做完圣光调息法练习之后，最好紧接着做冥想练习。或者一天中的任何时间，但前提是空腹或饭后3-4小时。 注意事项：练习过程中如果出现头疼、头晕等不良反应要立即停止练习，坐下来休息一下，当反应消失后，再继续练习，练习过程中一定要集中注意力及不要太过用力。 不宜人群：患有高血压、心脏病、眩晕、癫痫、中风、疝气、胃溃疡的人不要做此练习。 |
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