感悟《十叟长寿歌》□董树堂  翻阅旧资料，发现一首抄录的《十叟长寿歌》，读来朗朗上口，饶有趣味—— “昔有行路人，海滨逢十叟，年皆百余岁，精神倍抖擞。诚心前叩问，何以得高寿？一叟拈须曰：我弗嗜烟酒；二叟莞尔笑：淡泊甘蔬糗；三叟整衣衫：劳作自动手；四叟拄木杖：安步当车久；五叟摸巨鼻：清气通窗牖；六叟抚面颊：沐日令颜黝；七叟稳回旋：太极朝朝走；八叟理短鬓：早起亦早休；九叟颔首频：乐施善名留；十叟轩双眉：坦然心无忧。耳闻细思量，遵行定长寿。” 风景秀丽的海边，一群白发飘逸、精神矍铄的老人，笑呵呵述说着自己的长寿之道，该是多么让人羡慕啊！ 当然，这样的百岁翁欢乐图，在旧社会是很难见到的，不过是寄托了人们的愿望而已。只有在改革开放后的今天，国富民强，吃穿不愁了，健康长寿者才越来越多。不过，“吃好了”和“人长寿”还不能划等号。君不见，城市里有些人，收入颇高，整天出入高级饭店，离不开大鱼大肉，因胖患病者倒是屡见不鲜；而在一些山区、农村、海边、小岛，人们呼吸着新鲜空气，食用的是新产的粮食、蔬菜、水果，在那里到能找到不少长寿村、长寿乡，百岁老人自然到处可见。这是为什么？因为他们的生活习惯合乎科学，他们有一套经过了实践检验的养生之道。 看过一本《长寿百岁经》。那些百岁老人之所以长寿，除了遗传因素、饮食起居合乎科学外，心性几乎都具备慈悲和善、知足常乐、宽怀大度的特点。而尤其值得推崇的，是他们都有一套既科学又适合自己的养生规律。如周有光老人总结的“想不通时拐个弯儿”“象鼻子运动”等；慈善家邵逸夫总结的“工作、运动、洁好、仁厚”养生八字经；陈立夫将自己的养生经验归纳为“老健、老伴、老友、老本”；而季羡林独创的“三不主义”养生经、“养生无术是有术”的观念正是他养生智慧的浓缩。 看来，养生不能生搬硬套。总结一套适合自己特点而坚持不辍的健身方法，大概就是这些老人之所以长命百岁的秘密，也是《十叟长寿歌》的寓意所在。老年朋友要学会科学饮食和养生之道，何不借鉴十位老翁的长寿经，也给自己做个总结呢？ |
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