遇到的首要问题:换气。
上去就看菲尔普斯乔伊斯林赛,基本上是给自己添堵。人家讲解得清楚吧?分解得详细吧?每个动作都很轻松自如吧?看得信心百倍吧?轮到自己,下水就完。
喝了几口水后,老实了,览遍入门视频,采用了全浸的找“甜点”换气练习。平漂在水上,以身体为轴,头和身体同时转动,嘴露出水面时呼吸。平浮在水上对我而言从来不是问题,即使不会游泳时,憋一口气也可以浮很长时间。所以这一关过得算顺利。
挫败感很快就来了,原地转动换气没问题,加上手脚动作马上乱套。这个阶段挣扎得挺痛苦,没什么捷径,反复看视频,看手脚配合,恨不得上楼梯都是爬泳的姿势——好几次上着上着楼,突然惊觉:我这是个什么走法?
糗死了。
挺过这个阶段,游的勉强能叫“自由泳”了。画虎类犬吧。总之很丑。拖肘严重、手过中线、换气转脸角度过大、腿下沉。自己不觉得呀,还挺美。
然后开始对照冠军视频一一修正。手机里存着随时拿出来看,见缝插针的一点时间也反复揣摩flash动画。
先是腿。菲尔普斯的教练说过一句话非常有用,他说水是从头顶流过去的。
要想使水从头顶流过去,视线就要平视池底——当把头埋到这个角度,屁股自然浮起来了。
都说练打腿是基本功,而且得是扶板抬头打腿。街边店花二十几块钱买了块A字板,依样练习,一扶板一抬头便明白为什么了:立刻体会到腰部髋部发力,很容易便理解了鞭状打腿的概念。低头打腿不容易感受到这一点。
每天打腿,默默的打,戴脚蹼打,拼命制造乐趣缓解枯燥:半张脸藏进浮板后,只露出眼睛,想象自己是只杀人鳄,悄悄的贴着水皮巡游,你们这些愚蠢的人类啊!哇哈哈哈哈!
纵然如此,打到两万米,还是坚持不住了。
那时觉得最难的是两次腿。我的自然状态是四次腿。两次腿和换气时露半只泳镜一样,感觉很难做到,道理都明白,怎么就那么难呢。
两次腿的解决很偶然。忘了在哪里看到的,说自由泳的要点一个字:直。为了在水中保持“直”的状态,开始练习只划臂不打腿。这是继打腿后的又一次系统加量练习。从只打腿到只划臂,一个极端到另一个极端。这个练习用上了手蹼,先是半掌,后来又上了全掌。这个阶段完全不管腿了,随便它在身后漂着吧。
作为一个工具派,居然没想到买个工字板,只能说明老天要成就我的两次腿啊!就这样漂着漂着,某天转体时突然腿也跟着动了一下,再转再动,等等,似乎有个术语……压对角线!
在练成两次腿前,开始游一千米。遇到了很多人都遇到过的尴尬问题:磨腋窝。比很多人惨的是,我游的是海水池。说起来都是泪,每一颗泪水都是难以言说的痛——真疼啊!
搜到两个解决办法,一是抹凡士林。二是动作不对要纠正。平心而论,泳池里如果有别人抹凡士林下水,我肯定不愿意。所以我也不会那么做。于是更加用心地琢磨动作,全程高肘说起来容易,做起来,真是一点也不容易。这里手蹼立了大功,它帮助建立了“抓水感”。有了抓水感,水下划臂不再没着没落像打空拳,不仅高肘了,也更加走水了。现在回想起来,水哗哗往后走的感觉怎一个爽字了得!
手臂动作不标准吗?用手蹼吧;还在为磨腋窝苦恼?用手蹼吧。用了手蹼,高肘没烦恼。手蹼,谁用谁知道!
到了这个阶段,自由泳基本能见人了。在某个酒店泳池居然被夸是来过的女性泳者里游的最好的。好吧,我还不会转身呢,贻笑大方了。
咱是要脸的人啊,经不住这么夸。回来接着练吧,自由泳转身。
练转身并非零基础。天生喜好旁门左道,刚学会游泳时满池子撒欢得瑟,原地扎猛啊、360度前滚翻啊——那时没见识,居然都不知道自由泳转身用滚的。就这么着莫名为后来的转身打下了一点根基。
一边练“滚”,一边保持每天1000米。慢慢的,只露一半泳镜也能用整个嘴呼吸了。动作标准了,速度上来了,原来这都不是问题。
“只露一半泳镜,在波谷里用整个嘴呼吸”,刚听到这句话时那可真是,觉得一辈子也练不会啊。我还以为自己一辈子都学不会游泳呢!这么一想觉得应该还是能学会的。很多次想放弃的时候,会游泳已经不错了、会自由泳已经不错了、都会蝶泳了,就靠着“当初还以为一辈子都不会游泳”这一个反证,坚持到了现在。
练转身太难了。喝过海水的人一定不会忘记那种咸苦,每滚一次都要在池沿上趴半天,海水冲头顶脑,从鼻腔到眼窝到后脑,一路杀得生疼。想吐吐不出来,不吐又辣得抠心挖胆,恨不得把七窍都抠开用清水使劲冲刷。
越练越差,后来连原地翻滚都不会了。快速缩团、双手举书,曾经练过的分解动作全废了。
这是我学习游泳过程中遇到的最大的困难。好不容易鼓起勇气游向池壁,看着渐近的池壁都会心生恐惧。没人逼我呀,可是不甘心。
吃了好多好多苦头,突然发现,我为什么把距池壁“一臂距离”自动默认成了“一个前臂的距离”?没一头磕死我老天真是仁慈。没别的解释,脑子进水了,还是海水。调整了一下距离,马上成功了。自信大增,很快做到了一边转身一边呼气,鼻子再也不进水了。
而写到这里,才想起自己下定决心学会游泳的初衷:我有一个爱游泳的伴侣,我想和他一起游,保持我们始终一致的作息规律,互为安全保障。
爱上游泳,真是意外之喜。
游泳是孤独的运动。跑道上别人一圈又一圈,健身房别人汗流浃背,是激励也是陪伴。泳池里,只能看得到池底和池壁。每一个热爱游泳的人,内心深处都有一个特别有存在感的自我吧。
就这样了。