三伏天是出现在小暑与处暑之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。三伏天,是一年最容易生病的50天!一年中最可怕的时候就来了。三伏过不好!是要留病根的!三伏开始!不论男女都要热养生! 1 为什么三伏天最热?科学依据在哪? 我们看看今年的三伏时间: 初伏:7月12日-7月22日 中伏:7月23日-8月1日 闰中伏 : 8月2日-8月11日 末伏:8月12日-8月21日 入伏后,地表湿度变大, 每天吸收的热量多,散发的热量少, 地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。 进入三伏, 地面积累热量达到最高峰,天气就最热。 另外,夏季雨水多,空气湿度大, 水的热容量比干空气要大得多, 这也是天气闷热的重要原因。 七八月份副热带高压加强, 在副高的控制下,高压内部的下沉气流, 使天气晴朗少云,有利于阳光照射, 地面辐射增温,天气就更热。 2 三伏天的暑邪为什么这么强悍? 过不好三伏为什么会落下病根? 其实很多“病根儿”都是三伏天落下的。 俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”, 外加上入伏后, 高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现, 热浪袭人,酷暑难耐, 各类健康问题也接踵而来, 比如中暑、心血管疾病、心衰等。 三伏天本身很炎热, 外加我们身体出汗多,消耗大, 很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。 如果不通过膳食进行调整,吃的不对, 很容易导致免疫力降低,引起疾病。 3 如何过好三伏呢? 入伏后有一个问题一般人都会搞混: “伏天里我们是不是要一心防暑?” 错,正好相反!要一心防寒! 夏天不防暑要防寒? 伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰, 血管处于扩张状态,腠理开泄, 一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。 人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调, 这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。 很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损, 或过于贪凉致外邪入侵所致。 千万不要小看夏天的寒邪, 此时防寒甚至比防暑还重要。 你没听过“冬病夏治”? 或者“冬病都是夏天积累的吗?” 这是因为你可能在伏天时期常做以下事情而导致了寒气入体: 受凉,如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等, 常吃冰凉的食物,如冷饮、冰镇水果等。 后果多严重呢? 有这样一个病例,一位30多岁的女性, 夏季一天要吃5根冰棍, 每天都要吹空调和风扇, 两年以后,她得了硬皮病, 全身皮肤变硬变黑,并出现内脏损害, 这就是寒邪由表入里的严重后果。 还记得当年张无忌中了“玄冥神掌”后, 天天一犯病就冻成狗,身体里都是“寒邪”, 最后要靠“九阳神功”才能逼出寒气! 可见,万一寒气入体有多么可怕。 况且:你们谁会九阳神功? 4 夏日防寒看3招 三伏天里应该喝常温的水! 那么,三伏天喝热水到底有没有用? 5 三伏天养生食疗记住“三”字法则 01 肉:入伏吃三肉 “头伏羊肉,二伏鸡,三伏要吃金猪蹄。” 02 瓜:入伏吃三瓜 最热的三伏天来了,一定要吃三瓜! 瓜类大多能清热化湿,可帮助排除毒素, 非常适合三伏天降温防暑: 03 饭:入伏三主食 “头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋。” 6 三伏天如何进补? 01 黄鳝——初伏/小暑除风湿! 民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法, 小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补。 黄鳝具有补中益气、补肝脾、 除风湿、强筋骨等作用。 另外,夏季是风湿性关节炎、 慢性支气管炎疾病的缓解期, 吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。 02 三伏神汤——“三豆汤” 三豆汤中, 绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效, 黑豆则健脾补肾。 绿豆和赤小豆都是寒凉之物, 加入黑豆,对它们的寒凉性有一定的抵消。 三豆汤的主要功效是清热解暑、健脾利湿! 最重要:三豆汤能祛痘除痱子治多种小儿病! 03 三豆汤+各类坚果 入伏后天气骤热及冬天的骤冷等极端天气, 都会使心脏需氧量增加, 导致冠状动脉痉挛,发生心绞痛。 因此,既往有心血管病史的患者, 炎热天出门应该带上常用药; 如果出现不适,应及时到医院就诊。 伏天里!保护心脏最重要!如何保护呢? 多吃坚果对心脏最有益! 还可以结合伏天要喝的神汤。 04 多吃“苦”的东西! 在炎热的伏天可适当的食用苦味食物, 具有抗菌消炎、解热去暑、 提神除烦、健胃等功用。 7 几个小常识, 让你的三伏天过得轻松自在 01 冬病夏治三伏贴 “三伏贴敷”是指在夏季三伏天, 人们的肺脏气血通畅, 药物容易深达脏腑, 是治疗、调整疾患的最佳时机。 中医学观点认为, 在一年中最热的三伏天贴敷, 可治疗多种反复发作的慢性病及过敏性疾病, 如过敏性鼻炎、哮喘等。 一伏时间:7月12日— 7月21日(贴3日) 二伏时间:7月22日— 7月31日(贴3日) 润二伏时间:8月01日— 8月10日(贴3日) 三伏时间:8月11日— 8月20日(贴3日) 02 自制空调 在电扇前放一大碗冰或凉水, 随着冰块或凉水的融化、蒸发, 吹过来的风也会变凉爽。 03 湿毛巾擦身 伏天对着风扇、空调吹都不好! 觉得很热时, 可以用温水轻轻拍在手腕内侧、脖颈、 耳后等动脉经过的地方,降低血液温度。 04 三大时段注意补水 人体在三个时间段容易缺水, 起床时、睡觉前和洗澡后, 这三个时段应注意补水。■ 值班编辑:刘梦雪 编审:李小不 版权声明:本文来源:最爱大北京,版权归相关权利人所有。尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。 |
|