牛肉溜荷兰豆
作者:迭名
2008-02-07
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要做好这盘滑嫩鲜美的牛肉溜清脆碧绿的荷兰豆并不难,只要注意几个细节就好了,接下来我来说说它的详细做法吧! 材料:牛肉200克、荷兰豆200克、蒜瓣2颗、干红椒5只 调料:盐适量、淀粉一小勺、蚝油、鸡精少许 做法: 1、牛肉切薄片撒少许盐,淀粉在盆里使劲摔打出浆后滴少许清油拌匀。 2、蒜瓣切片,烧开水撒少许盐焯熟荷兰豆,大概一分钟,捞出过凉水滤干。 3、坐锅烧油至七成热,下牛肉滑炒散开至变色迅速盛出。 4、余油下干红椒和蒜片小火煸香,转大火下荷兰豆煸炒,加入牛肉翻炒,倒蚝油撒鸡精拌匀即可。 小贴示: 1、牛肉最好选用牛里脊肉,是牛身上最细嫩的部位,无筋,口感好。 2、牛肉摔打法是为了使其肉质细嫩,滴清油是为了保证其营养水份不流失。 3、荷兰豆必须完全焯熟后才可以食用,否则会引起中毒;加盐焯水过凉保证其颜色碧绿口感清脆。 4、选择荷兰豆荚尽量选择豆荚没有鼓起来的,这样的吃起来脆嫩。 5、荷兰豆富含维生素c和能分解体内亚硝胺的酶,可以分解亚硝胺,具有抗癌防癌的作用。所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质,具有抗菌消炎,增强新陈代谢的功能。其还含有较为丰富的膳食纤维,可以防止便秘,有清肠作用。 |
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