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俗话有说，十个胖五个水肿，看得出水肿型肥胖在肥胖人群中的占比有多高。对于女性来说，水肿型肥胖，更让人头痛。因为水肿型肥胖和脂肪性肥胖不同，它不是单纯靠运动就能让体重降下来的。 水肿型肥胖不止是体型上有影响，同时它水肿型肥胖是因为体内的循环系统和新陈代谢出现问题。水分不能及时排除，从而造成恶性循环。 水肿型肥胖长出现的是两个地方，就是小腹和大腿。这是因身体的排水功能差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。 水肿型肥胖除了要保持运动外，还要注意一下三点，因为有些高盐分的饮食，对水肿会有变本加厉的效果。 低盐饮食 饮食上应当清淡为主，减少肾脏的负荷和水分过量地滞留。多吃富含钾的食物。比如香蕉、马铃薯、萝卜和豆类食物等。多吃有助于排毒利尿的食物。比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。 多做运动 运动不仅能改善体质，还能促进调节体内的新陈代谢，使人趋向于更有活力、更健康的状态。采用中低强度的运动来减肥，比如说瑜伽、快走、慢跑等,加速体内的血液循环,从而缓解水肿产生。 加强活动 午饭和晚饭过后散步行走锻炼，促进下肢血液循环，可以挺直腰部,脚跟先着地,然后是脚掌,要快步走20分钟。 除了恢复身体的基本机能外，还可以借用老中医的一个方子——桑叶荷钱茶，用于饭后饮用。 做法：荷钱叶20g，山楂10g，决明子8g，桑叶7g，罗汉果6g 桑叶荷钱叶自古就被用于减肥，有“荷叶减肥，令人瘦劣”的说法。而且，现代研究发现，其含有丰富的化脂生物碱，能够分解体内多余的脂肪，并将其排出体外。 决明子可以达到润肠通便排毒，利水祛湿的效果，能帮助降脂降压。桑叶能清热解毒，有助于缓解脾胃积热生湿。 桑叶荷钱茶这个五个配料各自都有不错的化痰祛湿的作用，饭后饮用不仅能够帮助减少饮食脂肪的吸收，而且可以有效的化痰祛湿，让你不再“喝水都长肉”，减肥效率大袋提高。 |
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