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晚上睡觉前可以喝水吗？这个问题小编问了很多人，结果大家的答案非常一致——不可以！因为第二天会肿！ 天啊！原来那么多人都被误导了！所以小编想告诉大家，其实睡前喝水没有坏处，关键在于适量。即使第二天真的肿了，也不一定是睡前的这一杯水造成的，不良的喝水习惯才是罪魁祸首！ 喝水的常识 夏天，人体内的水分丢失较快，但水不能随便喝。水少喝了，新陈代谢变慢，身体会肿胀；水喝多了，身体代谢不了，也会肿胀。 遵循少量多次 喝水的基本原则是“多次、少量、缓慢”，有利于人体吸收。每次以100毫升至150毫升为宜，间隔时间为半个小时。 及时补充盐分 夏天出汗多，体内钾离子会流失，容易肌肉乏力、心跳过快、头晕想吐等，要适当补充盐分。运动出汗后不要大量喝水，否则容易体液储留，人就会发肿。 避免喝冰水 夏季人的体温高，喝冷饮容易加剧肠胃敏感，导致消化不良、腹泻、腹痛等。长期消化紊乱，就会有小肚子哦！所以，最好不要喝5℃以下的饮品。 临睡前喝水 开着空调入睡容易造成皮肤及体内缺水，最好在睡前1小时喝3口水。这样既能滋润不水肿，还可在长时间不排尿的情况下稀释尿液，预防结石的发生。心脑血管病人、糖尿病人和部分老年人在睡前喝水，对缓释血液稠度有帮助。 按体质喝水 跟“量体裁衣”一样，喝水也要分体质。按体质、高效地摄取水分，能很好地调整身体循环的节奏，帮助代谢，消除浮肿： 平和质：定时饮水，饮水量适中即可。 阴虚质：多喝水，且喝比较凉的水。 阳虚质：喝温水，一天喝水量不宜多。 气郁质：空腹饮水可疏肝理气。 痰湿质：不适宜多喝水，少量多次。 气虚质：少量多次，不要喝冷饮。 血瘀质：多喝温水，水量要大，美肤。 消肿的喝法 针对不同的身体需求，对应地也有不同的喝水方法。比如： 排毒这么喝 晨起一杯凉白开。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的选择。 减肥这么喝 餐前半小时喝一些水，冲淡胃液，降低旺盛的食欲；餐后半小时喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。不喝足够的水，脂肪很难代谢，最终体重反而会增加。 便秘这么喝 大口大口地喝水，吞咽动作快一些，就能让肠道内的水分增加，减缓便秘不适。相反，小口喝水的话水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，形成的是小便。 最佳消暑饮品 夏天最适合喝的两种水，就是它们啦！ 热茶 夏天喝冷饮不仅不能解渴，还会使肠胃消化力减退，其含有的糖和盐也会加剧肥胖！其实，清热解渴最好喝热茶。因为饮用热茶能促使毛孔张开、汗腺分泌，还可以利尿！ 推荐：玫瑰花茶、绿茶、菊花茶、荷叶茶等 菜汤 夏季人体的消耗大，矿物质流失也大。喝蔬菜汤中可补充丰富的膳食纤维、各种维生素及钠、钾、钙等矿物质，热量较低。出汗较多，可在菜汤中加点海带、紫菜等。 推荐：菠菜鸡蛋汤、冬瓜海带汤、丝瓜汤 “睡前不能喝水”的说法是不科学的。掌握喝水的度和量，就不怕浮肿也不怕胖！在炎热的夏天，睡前适量喝水才是有益健康的呢！ 如果你同意小编的话，就点赞吧！有什么疑问，可以留言咨询小编哦！ 1 END 1 （点击图片直接报名）
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