女人就要对自己好一点，做这个体式准没错！丨一条瑜录

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从入门到进阶，从体式到呼吸...

每日瑜伽，你的瑜伽生活指南！

束角式，你一定听过，

对骨盆好、对女人好的首选体式！

今天就带大家一起学习，

跟着视频练起来吧~

体式：束角式（Baaddha Konasana）

时长：02：25''

难易程度：★★★

你需要注意的是：

1. 坐正、尾骨摆正；肩部张开、下压，体式保持3-5个深长的呼吸，尽情地去向前伸展你的背部，打开你的髋部。大腿根部疼痛，可能是肌肉没有收紧，伸展的程度超过你的身体承受度，可以让自己再慢一点，循序渐进。

2. 束角式能够缓解坐骨神经痛，防止疝气；能够调整不规则的经期，促进卵巢功能正常；孕期的女性做束角式有助于减少分娩时的疼痛，避免静脉曲张；使肾脏、前列腺和膀胱保持健康。