 跑步减肥，是很多人健身的首选，但是能够正确跑步的人却寥寥无几，很多人觉得自己跑步的样子是这样的：
而实际上他们跑步的样子是这样的：
跑步姿势不正确影响的不只是形象 有报道称，某男子每天坚持在跑步机上跑一个小时，半年后左膝一弯就疼，不敢用力，近乎瘫痪，跌打膏药也没减轻疼痛。到医院检查发现，半月板已经严重磨损，必须进行切除，如不治疗仍继续跑步会导致膝关节瘫痪。
据统计，不正确的跑步方式伤害高达40%，并且多数是不可逆的。 第一医院国际医疗部康复理疗科专家介绍，实际上，不正确的跑步姿势会导致一种叫做“髂胫束综合症”，也叫“跑步膝”。 “跑 步 膝”指跑步等运动造成的膝盖伤。典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。
疼痛的位置是在关节骨头里面，尤其是站立的时候， 膝盖的压迫尤其明显，半月板损伤进而导致膝关节退变，骨关节炎的发生。国际医疗部康复理疗科专家介绍，一旦发生半月板损伤、膝骨关节炎，应采取制动，再根据膝关节损伤的具体情况进行康复治疗。 第一医院国际医疗部康复理疗科，拥有临床经验几十年的专家坐诊，针对膝关节半月板损伤后的修复，膝骨关节炎的治疗，因人而异，采用个性化治疗方案。运用中西医结合的方式，通过氨糖，超短波，冲击波及三氧，药物渗透疗法等，达到消炎、镇痛的目的，促进炎性产物吸收，改善血液循环，促进半月板修复，维持或增强肌力，防止肌肉萎缩，维持正常步态。 冲击波治疗由于劳损等病因引起的膝关节疾病，治疗过程简单，非侵入式治疗，对患者伤害较小，一次见效，在我院已收治的患者中效果反馈良好。三氧治疗关节炎，不仅能迅速止痛，而且在减少组织充血、促进水肿消散、降低局部温度和增加关节运动方面效果显著。在治疗肩周炎、膝骨关节炎等方面，受到很多患者青睐。
对于特别热爱跑步的大家，怎样正确跑步，减少跑步对身体的不良影响呢？国际医疗部康复理疗科专家给大家几点建议： 1、能量补给 空腹跑步时身体处于饥饿的状态，运动机能也发挥不完全。所以，最好跑步前需要补充一些碳水化合物，如面包、香蕉。 2、跑鞋 鞋子太硬，跑的时间久了膝盖疼，合适的跑鞋应该是软硬适中的，穿着一定要舒服。 3、跑步姿势 正确的跑步姿势应该是：身体稍微前倾，步幅适中，脚掌中部着地，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。
跑步时身体与地面垂直容易损伤髋关节，步幅过大容易产生疲劳，同时还增大了肌肉拉伤的几率，国际医疗部康复理疗科专家指出，跑步时脚后跟着地，会增加踝关节的压力，还可能损伤膝关节。所以，热爱运动的你最好以正确姿势进行跑步及各种运动，这样才能减少运动损伤，达到锻炼身体的目的。 |
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