1,功夫都在拳里,拳架要多练,多练才能多得,太极拳是实实在在的。 2,初学拳要练的开、练得低,把筋骨拉松,。拳架要准确熟练,一招一式不能马虎。 3,练拳不应傻练,要动脑筋多揣摩,功夫是多悟多得。 4,练拳时速度不能快,不然就不知道身体里头的东西了。练拳时慢,用时快,不懂太极内劲就不懂太极拳,而是其他功夫。 5,太极拳的练法与旁门不同,不死练。吴派太极更是如此,讲究细腻变化,内劲轻灵——好用。 6,太极起势时,手、肘、命门要有合意,并注意上下贯串,练拳要多体会内部。 7,向前弓步身随手,向后虚步手随身,弓步时后腿要绷直,虚步时前脚脚尖要翘起,腿的重心虚实要分明。 8,练拳不能软塌,要有拳架骨子,要中正安舒、用意不用力。 9,吴式太极拳方架不是方便的方,而是方圆的方,也是方法的方,是指形式与心法的融合,东西都在拳架里头呢。 10,行拳运架应柔顺,要悟出定意静态来。 11,太极推手先要把盘手练好练熟,不要着急学用法,劲不顺招法也没用。 12,初练太极推手也是要先求开展,把腰胯练活络了。 13,推手不要只想拥别人,应多听人家的劲,被人打长功夫。
14,门内练推手多喂劲,要细心耐心地听劲;与熟人推手不比输赢,多练化劲;与生人推手不怕输赢,多用顺劲;与人比武不管输赢,多用空劲。 15,推手发劲不能毛糙,要轻、稳、准,和打拳一样要透气。 16,推手应松沉稳静,要练出中定劲,练出灵性来,多沾粘,多听劲,不怕别人攻,久攻必败。 17,太极拳的用法都是劲意运动,一个太极劲的变化就是一个招法,而不是外形动作,同样的动作,劲意不同,其作用就不同。 18,推手功夫的好坏和练拳有关系,多推手只是经验而已,只有练对了经验才有用。 19,练刀、剑、枪和练拳一样,有了太极劲器械才能练好。 20,练器械应神舒意展,是太极劲意的延长,多练器械长粘劲。 21,练太极刀、剑、枪不能用猛力,应体会点圈的变化。 22,太极器械用法和旁门拳术不同,同样要运用太极的原理。 23,练刀须整,用剑应飘,粘枪须游。功夫在内部,不在外形。
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