|
经常会有许多伽人有这样的疑问：大姨妈来了，我还能练瑜伽么？是一点都不能练，还是除了倒置体式，其他体式都可以做？那我做哪些体式对于缓解经期疼痛是有帮助的呢？ 首先经期的时候身体处于一个排毒的状况下，这时不建议进行例如流瑜伽、阿斯汤加这样高强度的瑜伽，这会使我们在经期中子宫无法放松，影响到排毒。更详细的内容，就让我们来听听老师是怎么讲的吧~
↑仰面束角式，将双脚掌心贴合两侧膝盖打开，使脚跟尽量靠近会阴；在坐姿状态下，身体后侧可以垫上抱枕、枕头或者厚毯子，然后慢慢躺下，这里可以垫高头部使下巴靠近锁骨；全身放松，两膝自然向下沉，如果这里对于大腿内侧的拉伸过大，可以将两侧膝盖下方垫瑜伽砖减轻拉伸强度。结束体式时，双手扶大腿将腿合起后，身体转为右侧卧，休息起身。
↑坐角式，首先双腿打开后，两腿大腿上侧和脚尖都是朝向正上方的，不要脚尖内扣；双手拨开后侧臀肌，身体前方放上厚毯子或抱枕，将身体慢慢趴上去，背部和腹部放松；这里可能有的伽人大腿内侧与膝盖内侧会有拉伸感，这是正常的，可以通过呼吸调节放松肌肉。保持五分种左右后可以用手推地将上半身抬起，然后手扶膝盖将两腿收回，抱膝休息。 出镜：Kathy老师 时长：11′33″ 
|
