把基本功转化成本能反应，助你更上一层楼

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可能是最好的拳击教学

-你认为当你拥有更多的拳击技巧、技术时，能使你成为更好的拳手吗？

一名拳击手进入围绳时，试图记住他的教练告诉他的一切，“举起手来，下巴收起，摇臂，当你看到对面打左勾拳，你就打后手......”诸如此类。

另一名拳击手进入围绳中，只需简单的说明：“保持放松，注意防守，找准机会就打”。

 

· 猜猜谁会记得更好地遵循教练的指示？

· 谁更有可能赢？

· 他们有什么区别，一个拳手比另一个好多了？

· 你如何获取更高的实战水平？

这不仅仅是拥有更多的拳击技巧，而是拥有更多的本能反应。

 

很多竞技体育的诀窍是学习如何本能地进行最基本的技术，使你的头脑可以有意识地专注于更高水平的东西。

 

你不可能在实战中想太多，根本来不及给你考虑譬如“这拳过来我该咋躲？”“我应该是摇臂还是后撤？”这类的东西。

因为只有一秒钟不到的时间给你作出反应。

 

而最好的办法，就是建立自己的本能，使其成为条件反射。世界上最好的拳们都学会了如何做这些事情。

 

看看梅威瑟的惊人的反击。他如何变得如此擅长防守反击？答案很简单：这是因为他的防守是自动的。他不通过专注于防守来浪费自己的注意力——梅威瑟的防守是自动的，所以他能够把他所有的有注意力集中在寻找进攻机会。

 

哇，真有那么神奇吗？

 

以职业足球运动员为例。他们都能熟练地运球、停球，所以他们可以自如地在球场上来回跑。再看看业余的票友你就会发现他们运球的时候很容易掉球，眼睛要不停地看着自己的脚以防弄丢皮球，他们需要把注意力浪费在这种很基本的东西上。为什么有些人玩什么运动都是菜？这就是原因。

 

建立本能反应是将技术提升到一个新的水平的唯一方式。你可能有5个技术，而你的对手只有3个。但如果你的技术都不是出自本能的，那就意味着你必须持续地专注这5个动作，你将很难把他们连贯起来。相反，你的对手有3种技术在比赛中随时威胁着你，这就很难受了。一个高手可以用简单的1-2组合拳就能把对手打得不能自理。

 

OK，那我们就以1-2组合拳为例：

 

一个初级水平的拳手总是想着1-2！1-2！1-2！他的注意力不断从前手转到后手。他把100％的焦点放在了刺拳上，然后又100％专注于后手重拳。他以完美的形式打出了一个1-2，但他看起来就是很呆，他的脸还是被打。

 

一个中级水平的拳击手能在行进间打出一个刺拳。但这个刺拳一般不具有杀伤力，因为他总想着用后手的重拳来摧毁你。所以当他在战斗时，看起来像1 ... 1 ... 1 ... 1-2！因为他训练形成一定的习惯反射，总是在不停地打刺拳，但他的注意力主要会放在后手上。一旦机会出现，我打赌他绝对将会100％的注意力集中在后手的重拳。中级拳击手的右手将比初学者打出的更准确，更具破坏性。

 

一个专家级别的拳手，他总是用眼睛盯着对手的后手（若两人都是右势），一旦有破绽出现就会迅速地跟进1-2。如果这个时候对手反击，他就会采取后撤或者3-2（摆-直）回应，这一连串的动作都是在一瞬间的判断中完成的。当他有某拳打空的时候，他会马上后撤或者摇臂，因为他知道对手会在这个时候反击。

所以你看... 3名拳击手都是100％的专注，但第三个将会更加有效。专家级拳手具有更多的本能反应，使他具有更强的意识，他所想的东西，跟菜鸟不一样。从而使他更加警惕，高效，能够以更高的水平和更快的速度进行战斗。

 

你可能知道更多的组合组合拳和花式的东西，但是高手可以用最简单技术动作，一板一眼就能摧毁对手。很多墨西哥流派的拳手就是如此。

建立本能反应需要时间

要明白，拳击是一种高速进行的运动。这不像是一整天都坐下来考虑下一步该怎么走的棋牌游戏。拳击有无限的变化和可能性，你不是每秒都在做同样的事情，不像跑马拉松。你必须思考和反应，根据对手的情况，反复调整你的对策。一个优秀的拳手能在一瞬间做出正确的判断。在这里，我并不推荐大家采取预判的方式，因为这样风险很大，文中的判断指的是根据对手的动作前兆，在一瞬间做出反应。

 

当你初次接触拳击时，你会担心一切：正确的呼吸方式，正确的姿势，正确的防守，正确地移动你的脚。有那么多东西要记住，很容易让人不知所措。

 

但是，一旦将你的日常训练成果转变成了你的“第二天性”，你的拳击水平就会得到很大的改善：站架变得自然、呼吸变得自然，肩膀变得放松，也不会太紧张。你会更有意识地去把注意力放在反击和寻找机会上。

 

所以，一句话概括就是：

通过坚持不懈的训练把基础技术转化成一种本能。

 

若你在实战时，大约用20％的注意力在那些本能反应上、一些较基础的东西，比如：

 

· 手不要掉

· 保持脚下移动

 

用80％的注意力集中在更高层次的技术上，比如：

 

· “当他放下右手时，说明他有可能打刺拳

那我就用左勾拳反击”

 

· “我的直拳被他挡开了，他可能准备反击

当他试图反击时，我就后撤一步”

 

形成一个类似的意识，这样你就达成一种比较良好的状态了。 

最后的话

提高你的拳击水平不是要学会更多的技术，而是训练更多的量，使自训练成果变成属于自己的东西。本能地执行更多动作可以让你专注于更高水平的层次，这将有助于你赢得更多的胜利。

当你跟一些高手交谈时，你会意识到，他们其实也说不出太多实质性的帮助。当然你在观战时，可以对比一下自己与他们还有哪些差距。不过当你真正想从他们那里寻求建议时，他们中的一些人没有什么可以教你的，因为他们所做的一切已经变得本能了，他们能做的也就只能给予你一些经验罢了。