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缺乏运动 平时端来你到手臂的机会比较少，再加上不少上班族学生党平时手臂都是搭放在桌子上，肉肉由于重力的原因，自然变得下垂又松散，就形成了恼人的拜拜肉。 淋巴循环差 手臂淋巴循环差，肉肉就更容易堆积，水分滞留，手臂形成水肿。 减肥食物有效瘦臂： 1、尽量多喝水，少喝冷饮，少吃口味重的食物。 2、要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒、冬瓜、香菇、胡萝卜牛肉等，以及草莓、、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。 下面一套动作为复合动作，每个动作20次，哑铃重量每对2公斤到3公斤，每天锻炼2组，有效瘦臂哦！ 训练的重点是手臂，不要发错力哦！ 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 |
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