|
只有身在腰间盘突出痛苦中的人，才能理解腰突患者所受的煎熬，腰突年轻化早已经是现在人们最关注的问题，但是针对腰突治疗方法却一直没有一个确切的答案。每天仍有无数的患者，在腰突的折磨下备受煎熬，怎么样正确有效的解决腰突问题，是每个腰突患者都迫不及待想知道的。  现在的很多人整天都在坐着，其实这样做对我们的腰伤害是非常大的，很有可能会引发腰椎间盘突出症的出现，腰椎间盘突出一旦出现，会带来很多的不利后果，所以我们需要尽早认识这种疾病的发生，并且在日常生活当中，要尽早的调节身体，而且要注意预防工作，有效地进行自我保健，避免导致腰背疼痛，那么，腰椎间盘突出的预防措施都有哪些？ 1、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。  2、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。 如何预防腰椎间盘突出呢?下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。  3、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。 腰椎间盘突出的常见症状有哪些？ 1、下肢发凉：有少部分病人会出现小腿、足或整个下肢发凉、怕冷，两下肢对冷热的感觉有异常，如冬天洗脚时，一只脚觉得冷，而另一只脚觉得热。 2、股体麻木：患病时间较长后，常有主观麻木感，多局限于小腿、足背外侧、足跟、足底，可与腰痛并见，少部分可仅有麻木而没有腰痛。  3、腰腿痛：以持续性腰部钝痛多见，大多先出现腰痛，过一段时间后即出现腿痛，也可两者同时并见。 4、肌肉瘫痪：病程长后会出现肌肉瘫痪，表现为自觉大腿或小腿变细，下股无力，某些动作不能完成，如脚趾、脚背不能翘起，严重者足下垂，行走拖步。 对于腰间盘突出推荐使用在某宝上面评价和反馈都是很不错的京骨康远红外黑膏贴。  另外在给大家说一个对腰椎恢复有帮助的食谱方法：芎归蚕蛹粥：川芎10g，当归、蚕蛹各15g，大米50g。原料洗净，加水适量，先煎川芎、当归，去渣取汁，再加蚕蛹、大米，大火熬成粥。对腰间盘突出恢复能起到比较好的效果。  患者在平时的生活中一定要注意下面的细节问题： 1、腰椎间盘突出患者在睡觉时，可以弯曲髋关节横向侧卧，也可在腿下放一个垫子屈腿仰卧。枕头要硬度和高度适中，可用卷起的毛巾放在颈部下方，以支撑颈椎。 2、腰椎间盘突出患者在晨睡醒后突然坐起常会伤腰部。患者睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。  3、腰椎间盘突出患者要保持正确的坐姿，适当进行腰腿部及脚底穴位的按摩，还可以做体操，闲暇之余多出去走走，活动腰部，适当伸展腰部，使腰部肌肉放松。 4、腰椎间盘突出患者在走路时腹部用力，长时间站立时不要双腿并齐，可以将一侧脚放在低矮的台上或石头上，这样患者会感觉轻松得多。 |
|
|
