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一到夏季，我们都加会关心健康，很多人都会选择养生。而夏季养生有很多禁忌都不知道，夏季确实是养生的好季节，但是，只有正确的养生方法才能健康度过夏季。 现在在三伏天之际，初伏已过，马上就进入中伏了，也就是我们说的“二伏”，这是整个三伏最为炎热的伏天，维持时间久，酷热难耐。养生，在中伏一定要注意这“七个不”，这是伏天最为重要的。 1、不吃油腻辛辣 现在生活水平都普遍提高了，很多人都会选择去吃多彩多样的垃圾小吃。特别喜欢吃小龙虾等油腻的食物，对于主食反而少吃，这样是不对的，身体得不到该有的营养，会使一些身体器官挨饿，从而出现各种毛病。还有就去夜宵摊吃夜宵，夏天肠胃吸收消化能力较弱，吃辛辣食物虽然可以开胃，但却不能多吃，否则会伤及脾胃。吃小吃要适量哦，不可贪吃！ 2、不可久坐 人体久坐不动会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛。夏天不可以完全不动，应该要稍微多活动一下。 3、不可贪饮冷食 在夏季不喜欢热的话，可以喝常温的白开水。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。 4、不可熬夜 现代的人们比较喜欢很晚才睡，这习惯非常不好，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。每晚最好在11点前入睡，每天睡够7个小时。特别是在三伏天一定要坚持午睡，午觉保持在一个小时之内，对身体健康很有利。 5、不可背对空调 刚从外边回来或者运动回来大汗淋漓，在这时对着空调使劲吹，湿气机会借此机会顺着张开的毛孔进入了体内，还有就是整天待在空调房里的人，夏季就应出汗，体湿才会被排除出来，汗液排不出来久而久之湿气就会淤积体内出不来，这样会危及到我们的身体健康。 6、不可湿发睡 在夏季，很多人刚洗完澡洗完头湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，这样会很容易导致湿气入侵身体。所以，夏天最好把头发吹干再入睡。还有最好不要10点之后洗头，晚上洗头因为头皮的毛孔张开，吹风不能吹的完全干透的关系，人会容易受凉，容易头痛。长期如此会气滞血淤，头昏等症状。 7、不可急饮水 七月天气毒热，我们身体出汗会比较频繁且多，体内的水分流失的很快，这个时候我们需要及时补充水分，特别是在运动，更加补充水分，缺水会造成脱水中暑，千万要记得及时补水。多喝水，对自身患有痛风、糖尿病、肾结石能够起到预防治疗的作用，饮水还要注意不要喝的过快，要做到少量多喝，还有就是温开水最好，尽量喝饮料。 夏季中伏养生之道： 一、按阴陵泉穴 阴陵泉穴是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。一天总共15-20分钟，如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。 二、运动 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 三、吃养生粥 薏米有清热解毒，活血止痛，健脾利湿。适于咽喉肿痛、痰热咳嗽、心烦口渴。薏米又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米又名薏苡仁、苡米，薏米、起实、薏珠子、草珠珠、米仁、六谷子，是常用的中药。 【薏米红豆粥】 做法：首先准备好薏米100克、红豆80克、芡实20克、枸杞15克。将薏米、红豆洗净，拿薏米翻炒过一遍，再用热水泡3个小时左右；然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，大火转小火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。 【薏米荸荠粥】 做法：我们先准备好薏米50克，荸荠20克，红枣3-4颗，红糖。我们将薏米，入锅煮 30分钟后，再加入荸荠和红枣煮成粥，出锅后加红糖即可食用。 四、热水泡脚 热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。且高血压患者常用生姜水泡脚有助减压，生姜水泡脚可有助于血液循环，利于血压控制。每天可浸泡20分钟左右。 五、扒罐 拔罐能够有效地去除体内的湿气，通过拔罐可以疏通经络，激发身体局部的修复，根据拔罐的印痕的颜色来判断体内的湿气的轻与重。 结语：你有没有犯了？你知道怎么养生吗？ —————————————— 欢迎关注我，我每天分享更多给大家！ |
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