来源 :朱莉的美味厨房 ID :igoodguys 番茄和鸡蛋是经典的搭配,除了可以做成人见人爱的番茄炒饭,还能做出多种美食,跟着小编去看看吧! 番茄炒鸡蛋 要做出色香味营养俱全的西红柿炒蛋,可是有学问的。番茄鸡蛋是否要分开炒?蛋液是否要加水?西红柿怎么炒才营养?如果你回答不了,就往下看吧。 要点一 西红柿富含番茄红素,番茄红素在油脂中低温加热才会充分释放,因此炒番茄的时候要在热油中用小火充分加热,这样才能有效提高人体对番茄红素的吸收率。 要点二 不是所有的西红柿都富含番茄红素,只有吸收自然光线最多的时候,西红柿才含有大量番茄红素,夏天自然成熟的西红柿是最有营养的。 要点三 番茄和鸡蛋要分开炒,鸡蛋加少许清水,不需要放味精,因为味精的主要成分是谷氨酸钠,鸡蛋中也含有这一成分,相当于天然的味精,再放味精会破坏这道菜的口感。 要点四 炒番茄时加点番茄酱和勾芡汁,不仅会提升颜色,而且炒出来的鸡蛋软化鲜嫩。 食材 番茄:2个 鸡蛋:3个 番茄酱:适量 葱:适量 白糖:适量 盐:适量 油:适量 步骤 1、番茄洗净切块,葱切末,番茄块不用切得太厚。 (tips:番茄也可以去皮后再炒,更容易炒出泥状,口感更好~) 2、鸡蛋打到碗里,加少许盐和水,打散拌匀。 3、锅里放油,烧至七层热后倒入蛋液,调为中小火,煎成凝固状盛盘备用。 4、热油锅,加葱末爆香,把番茄块加进去小火煸炒2分钟左右。 5、倒些番茄酱进去,加白糖,煸炒一会,加少许水煮。 (tips:有了番茄酱,炒出来的西红柿鸡蛋颜色鲜亮,增强口感层次) 6、番茄酱勾芡汁:加入少许面粉水,将番茄煮出黏黏滑滑的感觉。 7、加入炒过的鸡蛋,拌匀煸炒1—2分钟,软化甜嫩的番茄炒鸡蛋就做好咯。 番茄鸡蛋煎饼 食材 番茄:2个 鸡蛋:3个 小葱:适量 杂粮粉、面粉:适量 白糖、食盐、油:适量 步骤 1、番茄底部划十字,放入沸水中煮2分钟,剥皮切末。 2、打3个鸡蛋到碗里,加盐、白糖,搅拌均匀。 3、将番茄末、葱末加入蛋液中,拌匀。按照1:1的比例加入杂粮粉和面粉,再次拌匀。 (tips:杂粮粉是为了营养,也可以换成淀粉,杂粮粉和面粉的量要多少根据番茄和鸡蛋的多少调节即可~) 4、炒锅放油烧热,倒入番茄鸡蛋液,小火翻煎至两面金黄就可以了。 好吃又营养的番茄鸡蛋煎饼,做起来很简单,用来做早餐再好不过了,老人小孩都爱吃。 番茄鸡蛋汤 食材 番茄:2个 鸡蛋:2个 葱末:适量 盐、食用油:适量 水淀粉:少许 步骤 1、番茄洗净,底部划十字,过沸水后去皮小切,鸡蛋加盐打散备用。 2、热锅放猪油烧热,加入番茄块,小火煸炒,加盐和白糖。 (tips:也可以放葱蒜爆香,或者炒番茄的时候加香菇末,根据自己的口味把握就好~) 3、加盐和白糖,煸炒均匀,倒适量清水煮沸,再加少许水淀粉。 4、一手倒鸡蛋液,一手拿筷子搅拌汤液,大火煮开。 5、转小火,快出锅时加葱末,一锅鲜汤就做好了。 番茄鸡蛋泡饭 食材 米饭:1碗 番茄:1个 鸡蛋:1个 盐、食用油:适量 步骤 1、番茄切十字刀,过沸水后剥皮切末。 2、热油锅,将番茄放进去小火煸炒2—3分钟,逼出番茄汁,加适量清水煮开。 3、倒入米饭,拌匀。 4、倒入打散的蛋液,加少许盐调味即可。 (tips:如果家里有青菜、生菜等易熟的蔬菜,也可以加进去哦~) |
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