湿气重的6种典型症状，饮食如何调理呢？

这个年代的人体内淤积湿气的现象特别多，就是因为我们的生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的越来越分不明，夏季该出汗的时候我们却躲在空调房里，导致汗液挥发不出去，湿气散发的途径就是通过汗液一起排出来，而我们选择在夏季不出汗是对身体不利的行为。

湿气重的典型6个症状

1、在肠胃

肠胃会通常闷胀、食欲不振；大便也比较惆怅不成形。

2、在四肢

早上起床经常感觉四肢沉重，浑身不舒服，起不来感觉身上附着重物一样。

3、在皮肤

当湿气困滞于皮肤会容易诱发皮肤疾病，比如经常在夏天经常出现的湿疹、汗疱疹等皮肤问题。

4、在关节

寒湿侵入关节就会感觉肿胀酸痛，甚之屈伸不麻利，在潮湿的环境下就会不舒服，特别是每次在下雨天就会感到疼痛。

5、在体型

有些常常觉得口中有痰，一直想清痰，过重时就会形成痰湿体质。比较容易造成肥胖。

6、在舌头

湿气时，舌苔就会白厚，舌头上有齿痕、裂痕。

饮食如何调理呢？

除湿利器：薏米，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载；有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁。

薏米红豆粥

做法：首先准备好薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克。

将薏米、红豆洗净后，再用薏米翻炒至微黄，用热水侵泡两个小时以上

然后将所有的材料一起倒入锅里，放入适量的水，文火2小时，根据个人口味加入冰糖即可。

薏米山药芡实粥

材料：山药200克、薏米100克、芡实50克，红糖调味适量。

做法：首先将薏米和芡实洗净后，用热水侵泡两小时左右，然后将泡好的薏米和芡实倒入锅内，倒入适量的水，大火煮开再转为小火煮一个小时左右，同时将山药去皮，切成小块放入锅内续煮20分钟。加入红糖调味即可。

还可以根据自己的体质选择祛湿养生：

1. 胃寒，怕冷者----薏米红豆生姜

2. 肾虚者----薏米红豆黄豆

3. 有脚气者----薏米红豆黄豆

4. 腹痛、糖尿病者----薏米红豆南瓜

5. 烦躁失眠、脸上长痘者----薏米红豆加百合、莲子

6. 精神不足、心悸者----薏米红豆桂圆

7. 体虚、早泄、遗精、夜尿过多者----薏米红豆芡实

8. 食欲不振、身体弱者----薏米红豆山药

祛湿不单单只是食疗，还要加上适量的运动；少食甜食，戒烟戒酒、冰冷油炸的东西，除湿不是一两天的事，所以我们要坚持才会有效果！

结语：

湿气重么？你知道怎么祛湿了没?

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