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现在人们的生活的水平越来越好，随之而来的便是现代人的病也越来越复杂、难治，为什么？因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外合，纠缠不清。 在以前，那些在我国仅仅盛行于西南的川菜，现在却盛行全国，为什么？就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气，现在，全国人体内都有湿气了，都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜。  3招便可看出是否体内重 ①看起床的状态 有的人，每天早上七点该起床的时候还是觉得很困，总感觉头上有种东西在裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，你的体内湿气重了。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衣服似的那么别扭的感觉。  ②刷牙时看舌头 中医认为，舌为心之苗，又为脾之外候，舌头可以敏锐地反应出人体内的各种寒热变化。舌苔滑腻发黄，说明体内有湿气。如舌边还有齿印，则表明体内湿气重。  ③看大便(有点恶心但很实用） 什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。 （1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。 （2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。 （3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。  这三点就是体内湿气重的明显表现了，除了这三点，乏力易疲劳、总感觉睡不够、注意力不集中、毛发爱出油、长痘长斑、黑眼圈严重、虚胖也都是湿气重的表现。 祛湿妙招： 1、薏米粥 薏米又叫薏米仁，薏米味甘、淡，性凉，归脾胃肺经，具有利水渗湿、健脾除痹、清热排脓的功效。所以一般都会用薏米来煮粥、煲汤，健脾利湿。 （薏米红豆粥） 材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克 做法：将上述材料洗净备好，薏米要浸泡1小时，然后把所有材料倒入锅内并加入适量的水，用文火煮3小时，加入红糖调味即可  （薏米冬瓜猪肉汤） 材料：薏米10克，扁豆10克，陈皮5克，冬瓜(连皮)500克，猪肉400克，生姜适量。 做法：猪肉洗净切块、焯去血水备用。薏米、扁豆、陈皮洗净，冬瓜洗净切块，生姜切片。将备好的材料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入精盐即成。 2、生活起居 注意保暖工作，避免空调损伤阳气，寒湿内留。居家生活中，空调能免则免。此外，注意多晒晒太阳。起居健康规律，少熬夜，如果晚上阳气能更好地收敛，那么白天阳气就能更好地生发，并排除体内湿气。 3、运动排汗 运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。 每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。  坚持这些，不仅祛湿，还有益于健康。 结语：你湿气重吗？你都是怎么祛湿的？ |
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