如果肩关节紧张,会导致背部、脖颈紧张。肩关节周围有很多肌肉、组织、筋膜、韧带。要想拉伸肩关节,要多方位拉伸。 一套体式让僵硬的肩颈背变柔软 (每个体式保持10次呼吸) ↓↓↓ 1.婴儿式、猫式、金刚坐手臂伸展
2.鹰式手臂、牛面式、反祈祷
3.下犬式、双手十指交扣的低位弓步、站立前屈,扭转双角式
4.手推墙侧海豚式
5.倒箭式
你最想问瑜伽老师什么问题? 欢迎在下方留言! 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的瑜伽音乐 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
|
来自: 鱼ytx3ihxlszrw > 《文件夹1》