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内养正气，外慎泄气 在总结了前人养生经验后，张仲景认为，自然界分布着金，木，水，火，土，等五行常气，人体秉承着五行的正常规律，因此才有五脏六腑生理功能，即使是在动荡不安的年代，人也还是可以长寿的，疾病当然也是可以提前预防的，只要五脏元真充实，人的周身内外气血流畅，就会抗病能力强，则正气内存，邪不可侵，人也就是健康的，所以张仲景提出了 内养正气，外慎邪气 的养生思路。 1 内养正气 在张仲景看来，所谓内养正气，就是养生的根本目的，任何一种养生保健的方法最终的目的就的养正气，而保养正气就是保养人的精，气，神，人体中的正气得以保存，精神自然振奋，气场自然强大，人体脏腑气血的功能也得到完美的保障，也就达到了张仲景 伤寒论 仲的五脏元真通畅，人即安和，的效果了。 用餐之后按摩腹部可以促进腹腔血液循环，加强消化功能，有利于人体的健康。 张仲景内养正气的方法主要是通过调养精神，采用修身养性与立志修德相结合，使自己的精神安静，平和，乐观，愉快，又能对自己的生活充满信心，希望喝乐趣，所有自然而然促使真气内存，防病益寿，如每日早晨起来之后，以及夜晚睡眠之前，都要做 导引吐纳，所谓导引，是以肢体运动，自摩自捏，伸缩手足为特点的一种运动方式 然而 吐纳，庄子∶刻意篇，说是吐故纳新的意思，实际上是调整呼吸的一种养生祛病的方法，类似现在的气功，导引吐纳，就是防病抗老的运动，它简单易行，可以使脏腑经络气血流畅，有养生祛病的作用。 此外，每次用餐之后，应该漱口以及按摩腹部，用餐之后将手搓热放于胃部，按顺时针方向，环转按摩，自下而上，持续做二三十次，可以促进血液循环，加强消化功能，有利于健康，而用餐之后必漱口，可以使口气清新，保护牙齿，这种方法对于防止口臭，龋齿有一定的作用，并符合现代中医中的口腔卫生保健。 2外慎邪气 邪气，大家应该都会听说过吧，在这里指外界一切可以致病的因子，并不是怪力乱神的说法，外慎邪气意思就是通过有病要早治，生活要节制，等方面进行养生的。 张仲景认为，邪气刚侵入到人体的外表层，海没有进一步的扩散，应当即时治疗，不可让病源随着人体的器官进入内脏，这样就可以保证病邪不会由表入里，病势也就不会由轻变重而损害正气，正是由于他在日常生活中能够坚持这种做法，因此在他的一生中没有得过什么危急重病，更没有因病重而卧床不起。 生活有节制，也是张仲景奉行的养生之术，张仲景非常重视自己的生活节制，忌，贪，是张仲景长久的信条，而起居有常，起卧有时，从不贪睡，每天坚持锻炼身体，并做一些能所能及的体力劳动，衣着打扮以舒适为宜，根据气候的变化而适当增加着装，但不因天冷喜温而贪衣着过暖，则是张医圣简单而有效的养生经验。 此外，张仲景认为做人处事要诚实有规矩，不贪图小利而做犯法乱纪的事，因为心术不正，做了坏事，终究逃脱不了惩罚，不可终日，心里失去平衡，无法坦然的生活，这样就难免引起肌体的疾患，邪气自然会入侵人体。 好了，说的这么多，希望大家踏实的过生活，生活要节制，经常慢运动，以健康为基础，以长寿为目标，喜欢我的记得关注，点赞，收藏哦。，下一期会给大家带来更多的养生知识。 |
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