瑜伽，12个体式锻炼核心，改善体态!

1.手腿交错蝗虫式

2.弓式

3.单腿侧板式

4.单腿头碰膝

5.简易天平式

6.简易坐折叠开髋

7.膝盖跪地锻炼腹部

8.骆驼式

9.单腿单手四脚板凳式

10.猫拉尾式

11.斜板登山式

12.半鸽子式