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中国健身界“一哥” 2017阿诺德健美赛季军 美瑞克斯品牌代言人
姜熹亲自示范 教你练就完美胸肌↓↓↓
 拥有结实性感的胸肌 是每个男人的梦想 热爱健身的人 从来都不会忽视 这块肌肉
然鹅 虽然都“千方百计”的锻炼胸肌 可是还是不明显 怎么办 可能是锻炼方法出了问题
美瑞队长 将继续为大家献上 获得完美胸肌的“锦囊妙计”
胸肌练不大 你可能是陷入了这些坑
这是很多人不能够达到理想效果最常见的一个原因。在做任何动作之前，比如平板卧推或者飞鸟，平躺在平板上时应该保持挺胸，后背微微弯曲，肩部完全靠在平板上面。从第一个到最后一个结束，都应该保持这个动作。
训练组数太少，每组个数过少；
大部分人很多时候关注的都是负重的大小，而不是如何推举；如果仅仅是用来测试力量的大小，1-2个似乎没什么问题，但这不足以刺激你的肌肉增长；想取的良好的效果，建议大家每次做3-5组，每组做7-12个。不过要注意很多人为了完成每组个数或者既定目标，下意识的缩小动作幅度，大大降低了对肌肉的刺激，应该在保证质量的情况下保证数量。
过度依赖平板卧推；
杠铃平板卧推是锻炼胸肌的一项非常有效的动作；训练中教练也会特别强调这一动作；但是过度依赖这个动作会造成肌肉的过度劳损，进而导致肩部受损；因此在胸肌锻炼时应采取多种锻炼方式，而不是平板卧推一种。
 忽略恢复动作；
人们过度将重心放在对负重的推举上面，而忽略了恢复动作的重要性，很快地将哑铃或者杠铃降下来，这不仅可能会导致肌肉拉伤，胸腔受损，而且还会大大降低你锻炼的效率。建议每次在恢复动作时（杠铃往下降），把时间控制在2-5秒，让自己的胸肌得到最大限度的锻炼。
忽略训练角度；
经常进行锻炼的朋友们都知道不断变换动作的角度对肌肉的刺激是特别重要的。比如在进行斜板卧推的时候，必须要调整斜板的角度，这样才能够进行更加全面的锻炼，从而刺激到人体每一处肌肉上面的纤维，使肌肉变得更加发达。
以上就是 胸肌锻炼的常见的坑 胸肌锻炼时请躲避绕行！
温馨提示： #胸肌练成记# 到此结束 老铁儿，美瑞队长 只能帮你到这儿了 没有行动的梦想只是幻想 想要拥有完美胸肌 还需要自己努力！
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