1. 一个人每天所需的睡眠时间是由基因决定的，后天基本无法改变。
同样是晚睡，为什么有的人一早就能爬起来，而你却能睡到你妈喊你吃午饭？同样是早睡早起，为什么有人一天精力充沛而你一吃完午饭就犯困？
都怪基因！
正常来说一个成年人每天需要的睡眠时间一般是 7 到 9 小时，而具体时间是由基因决定的。早睡早起的习惯是可以养成的，但是睡眠的时长是无法由你自己后天决定或者训练而来的。
有 0.5% 到 1.5% 的人每天只需要睡 4 到 5 个小时就能保持精力充沛。而有 2% 到 3% 的人每天需要 10 小时以上的睡眠。
我，大概就是那后百分之二到三的精英。
2. 我晚睡我自豪，我为人类立过功！
不单是睡得多有科学依据，晚睡也是有科学依据的！
最近加拿大多伦多大学的一项研究表明，一个共同生活的人类族群里，所有人不会同时休息，必须有至少一个成员保持清醒或者睡眠极浅的状态，以保证族群的安全。进化而来的我们可能保留了祖先这种习惯，因此人的睡觉时间本来就是有差别的。
同时，年龄更大的成员会牺牲自己的睡眠时间来让年轻人得到更多的睡眠，由此也从人类学上解释了为什么老年人睡得少。
又多了一条安慰自己的论据。
3. “我被鬼压床了！还被强吻了！”——你那是睡眠麻痹
我们所指的“鬼压床”是指睡觉过程中清醒过来发现身体动弹不得，甚至伴随有巨大的压力或窒息的感觉。医学上讲，这叫“睡眠麻痹”或者“睡眠瘫痪症”。
我们的睡眠分为快速眼动期（REM）和非快速眼动期（NREM）。一开始睡着时是非快速眼动期，此时身体是放松的。随后转换成快速眼动期，大多数的梦就是在这一期间发生的。在这一期间，肌肉是处于一个放松的状态，大脑发出的运动指令不会传递到肌肉组织中，因此如果你在这一期间醒来，就会发现自己动弹不得。
鬼：别什么事情都怪到老子头上。
4. 睁着眼睛睡觉也不是不可能的
虽然科学暂时无法解释为什么有人会睁着眼睛睡觉，但是这确实是可能的。有些人能意识到自己睁着眼睛睡觉，有些人只是偶尔会出现这种情况。不过值得一提的是，睁着眼睛睡觉并不是指入睡过程中不闭眼，而是睡着之后眼睛会睁起来。
想想也是蛮恐怖的。
5. 睡眠恐惧症（Hypnophobia, 未有官方中文译名）
睡眠恐惧症是指无理由地认为自己入睡后会发生什么不好的事情，或者觉得自己睡着了就再也醒不过来了。睡眠恐惧症多是由童年阴影、噩梦等带来的焦虑情绪引起的。
睡眠恐惧症与失眠的区别在于，失眠是由焦虑情绪引起的，而睡眠恐惧症是由恐惧情绪引起的。
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6. 睡前人往往容易矫情
我们在入睡过程中，神经内分泌发生变化，逻辑能力减弱，对高级的复杂的任务处理能力减弱。而且睡前外部信息如光线、声音、气味的输入都会减少，情绪容易被放大。
所以，睡前不要做重大决定！不要分手不要复合不要买买买！！！
7. 美国全国睡眠基金会（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 摄氏度之间睡得最好。
给睡觉开空调提供了绝佳科学依据嘿。毕竟冷了能盖棉被，热了就怎么都睡不着了。
不过这么冷……这是给爱斯基摩人的吗。
8. 侧着躺比正着躺好？不一定！
左侧躺容易压迫心脏，右侧躺容易让你反胃酸，平躺的时候你的舌头容易堵住你的气道，趴着睡又憋得难受，找个好的睡觉方式怎么那么不容易？
其实可以根据自己的状况选择姿势。心脏有问题就不要左侧躺，胃不舒服或者睡前吃得太多适就避免右侧躺，打呼噜严重就尽量少平躺。
虽然，其实一般每晚睡着之后可能会变 4 到 6 次姿势，所以也别想太多，爱咋睡咋睡吧。反正醒过来的时候不一定放飞成什么样呢。
9. 发作性嗜睡病
据不完全统计，每 10 个了解了这个病症状的人中就有 9 个觉得自己有这病。
发作性嗜睡病（Narcolepsy）又名猝睡症，是一种与睡眠机制相关的异常。病人普遍在日间有无法用意志控制的渴睡情况出现，一天可能好几次，有时更会在没有预警之下(连病者也不知道)而突然昏睡或猝倒。
这种病遍及世界各地，不分年龄种族。但很多学生往往被误认为是爱在上课时睡觉的顽皮学生，而得不到应有的关注及治疗。成年患者却容易把这种病的症状误解成压力或睡眠不足。
当初在课上学到这个词的时候，全班人都在叫：这不就是我吗！！！
这种病在我国目前还没有得到很好的传播和了解，如果各位觉得自己有类似症状而且严重影响到日常生活，建议寻求帮助。目前这种病的真正原因还不得而知。安排每天固定的小睡时间可以大大降低无法预料又无法控制地进入睡眠的可能。
虽然——大部分说“是我”的，你们晚上放下手机早点睡好伐。
10. 单身福音：一个人睡，睡得更好
对单身狗最有利的证据！无论是从睡眠长度、质量还是休息的效果而言，一个人睡都是最好的选择。因为每个人不同的入睡速度、呼吸声音和频率、或者是噩梦、睡着时候的动作等都会影响对方的睡眠质量。
虽然有人会觉得对象不在身边睡得不安稳，难以入睡什么的，但是科学研究表明：嘴上说着要两个人睡，大脑还是很诚实的。一个人睡的时候睡眠质量明显更高。
所以除非你有一百平米的大床，不然可能还是自己睡的时候睡眠质量更好。
“你今晚睡沙发去吧，我也是为了你好。”
via buzzfeed
被基因决定要睡 10 个小时以上的，为人类立过功的，自己一个人睡的旁友们，让我在评论区看到你们的双手！
