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脖子疼、关节痛、腰疼、膝盖痛... 这些症状多见于老年人， 可是现在这些病越来越偏爱年轻人。 耳鸣，走路发飘，肩膀疼痛， 让人很苦恼。 今天小惠就教大家一套“止痛操”， 能有效缓解各种疼痛。 颈椎痛 走路的时候做这个动作，向上举手，每天坚持走200步。 预防脖子痛：每隔一小时，就起来活动活动。坐着的时候还可以用搓脖子的方式来预防疼痛。搓到微微发热就好。 腰椎痛 扶住墙面，左右脚轮换向后踢，每天反复50次，早晚都可以做。 脚向后踢的时候，会感受到腰部的痛点，记住痛点位置，可以随时轻轻敲打痛点位置，以预防疼痛。 保护关节 这样站立上下运动每天做两次，每次30下。可以起到保护关节的作用。 膝盖痛 膝盖疼痛的，平时多这样拍拍。正面，外侧面，膝关节后侧，每个部位各30下。每天坚持，能刺激血液的供应，增强关节液的产生。 这套动作，平时没事的时候就可以做。我们看电视，上班，坐车的闲暇时候，还可以搓揉大腿正面，促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。 髋关节痛 紧贴着墙站好，展开胳膊成大字型，左右腿轮换抬起。每天做两到三次，每次一分钟即可。 平时闲暇的时候，也可以轻轻敲打髋关节疼痛点，每次80下，可以很好的缓解髋关节疼痛。 其实身体的疼痛，多是因为风寒湿造成的身体瘀堵，通则不痛，通则不痛。只要血循环好起来，自然而然就不痛了。所以少坐，多运动是最好的办法！
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