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练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。 -Namaste- Preface'' 瑜伽君在各种社交软件上随便刷一刷，都是这种打击人的图片。其实打击的应该不只瑜伽君自己吧？你们看到肯定也... 文：菜菜/三围观 接着再来看看各路大神的美腿 ↓↓↓ 腿美吧？所以呢，我们来看下面的瘦腿干货吧！3种不同的健身方法，大家对号入座哈~~ ▎1、非肌肉腿型 特点：腿部很白嫩而且很有质感，用手捏有棉絮状的感觉，但皮肤表面松垮没有形状，走起路来还摇摇晃晃的。 练习：以下动作每组35秒，做完一套动作之后重复3遍。 ▎2、粗壮结实型 特点：这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。 练习：每个动作15-20次，做2-3组。
▎3、浮肿发胀型 原因：主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈。 特点：血液不循环导致的腿部“假胖”，基本久坐族都中枪。 练习：取适量身体精华于掌心，双手握右腿根部，略使力旋转按摩至膝盖，约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环。
就到这里，菇凉们快去练吧！相信自己，大长腿不是梦！
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