 现在我们如果发现哪里有个长寿老人，都趋之若鹜地跑到人家那里打听对方吃啥喝啥生活习惯是啥，以期照搬人家那一套来达到自己也能长寿的目的。其实长寿老人古今都有，哪里都存在，他们的长寿秘诀也是千差万别，但有一点是可以肯定的，长寿是一个复杂的“系统工程”，不是从表面一看就能看得出来的，就像《黄帝内经》上说的一样，只有“形神俱养，内外兼修”，才可以“度百岁乃去”。 古人提倡适量运动，如《黄帝内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。也就是说不能让身体老处在一个单一的状态中。儒家中的“六艺”就是克服这些缺点的最为明显的一个例证，他们既要弟子读书写字，又要弟子骑马射箭，还要弟子学习音乐、舞蹈、数学、驾车等技术，使弟子能够及时调节身心，达到养生长寿之目的。 如果只是这样的养生学，很多人都能够做到。但要说起养心来，很多人就难以达到这种境界了。古人认为，养心是养生的基础，只有先养心再养身才能最后达到真养生。对于养心一说，古代的道家、儒家、佛家等各个派别的观点也不尽相同，但他们的基础理论又是如此的相像，那就是他们都认为，养心的关键在于要保持较高的道德情操，拥有健康、乐观、理智、豁达、开放的心态，因为很多身体上的疾病，都是由大起大落的情绪变化引起的，喜怒无常是养心的天敌。一个人成天为金钱、美女、地位、珍馐等欲望所累，他哪里还有健康可言，不病魔缠身、疾病四起才怪。 《黄帝内经》也认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情是导致疾病的主因，所谓“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等就是这个道理。因此，我们时时处处都要以一颗平常心来对待今天繁杂的社会，不以物喜，不以己悲，“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”，只有这样，才能保持理智与平和，才能真正让自己延年益寿。 当然，在养心的基础上，还要注意保养自己的身体，根据春夏秋冬四季的特点来注意调整自己的情绪和作息时间。正像《黄帝内经》上介绍的，春天万物复苏，人要晚睡早起“广步于庭”；夏季天热，要保持心态平和，不要乱发脾气；秋天要做到早睡早起，不贪床恋床；冬天要早睡晚起，严防天寒侵体。这也是“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。 最后，营养的摄入也非常重要，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，“民以食为天”。古人不是也说“食谷者生”吗？《黄帝内经》上说：“故谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”至于为了减肥，少吃饭甚至不吃饭，让自己体内的营养跟不上而导致疾病的产生，就更不可取了。没有健，哪有美和寿呢？(文/刘鹏飞)
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