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为了唤起你对好身材的向往，为了拯救人世间更多的胖子，为了减少你老年吃胆固醇和糖尿病药物的风险，为了让更多男士加入鲜肉的世界，我!们!决!定!给!你!看!肉!
小鲜肉也有腹肌
完美的腹肌和胸肌
先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材，觉得心有不甘吗?还有什么借口不去锻炼？！
每周四轮，每次挤出20分钟，每套进行 3组 X 12-15次，间歇1 min，可提高肌耐力，心肺功能，协调性，核心(女生2~3kg,男生3~5kg)。只要一颗哑铃，在家也能达到训练效果，现在开始拿起哑铃操练起来!
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来自： cocosyl > 《体坛健美》
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